步法是羽毛球活动两大基本构成局部之一,它是羽毛球备项技术的根底,是是羽毛球准确击球手段的条件 和保证。羽毛球练习者必需从基本步法动手，要抉择合适本身特色的训练办法少手腕。下面就针对不同的训练办法 迹行剖析，以使羽毛球练习到达事倍功半的后果。
羽毛球是一项技巧性比拟强的活动，要求从事者有纯熟的步法和乖巧的手段。然而作为初学者必需从基本步法动手, 增强此项练习，基本步法的优劣是是否成为一名优良羽毛球运发动的重要条件。
1、羽毛球基本步法训练的作用
1.1、步法是羽毛球种种技术举措的构成根底
1.1.1、网前的种种网前击球举措都以上网步法为根底，没有基本的上网步法谈不上网前举措的精致、精确、流利。 竞赛中对手切近中线的网前小球，可采取一步上网步法到达球F落的地位就近，而后及时做出判别使用的手段。如 果对手过网的是切近边线的小球，这时球间隔中园地位较远应采取三步上网法，最终一个弓步手持球拍恰好抵达球 的地位，做出精确、武断的判别去搓、挑、杀或击球等。假如上网步法不纯熟、不灵敏，就会坐失良机。
1.1.2、撤退步法在后场击球进程中尤为重要，全部后场的面积比拟大，由中园地位抵达底线的间隔较远。假如撤退 步法不到位，很难做出公道的接或击球举措，要么举措变形，要么击出的球落点不好，被对方疾速击回形成被迫，或 是被对方一拍扣死。特殊是对方后场左右侧的高远球，在底线的左右侧上方垂直着落，假如三步撤退步法不到位的 话，很轻易接不住球或击不到对方的死角，给对方形成有利机遇。因而能够说基本步法是种种技术举措的根底，必需增强基本步法的训练。
1.2、基本步法是练习者、运发动特性化打法构成的根底
步法是羽毛球种种举措的根底，任何运发动或练习者都不克不及够跨越基本步法的练习阶段，构成本人的独到打法即个 性化打法。特性化打法是树立在基本步法根底上的，惟有步法纯熟才干精确、及时抵达球的落点地位，迅速判别回 球方法，对他人形成要挟的强有力的打法。如羽毛球国家队混双组合烏凌、郑波，活着锦赛、亚运会、苏迪曼杯、种种公然赛上胜利卫冕，这些成果起源于他们的不懈尽力和分明的特性化打法。
1.3、基本步法是羽毛球专业化的标志
没有步法或步法不纯熟的练习者，会让人以为是野路子出生，不具有到达专业化水平的条件。步法准确、到位，在比 赛中会处于有利情势，对对手的种种来球沉着冷静、应付裕如，就是平常称之为“有觉得”。没有经过正途步法训 练的选手在场上打起球来会较为被迫,身体重心不稳、没有章法。正途步法训练的选手,在场上跑动有法则、收放 口如，觉得体态轻松俊逸。因而基本步法是羽毛球活动的魂魄地点,35平方米的园地需求在短时间内来回跑动，没 有准确、纯熟的步法根木完不成这个义务。因而羽毛球的专业化开展是树立在基本步法根底上，任何时候都不克不及放 松步法的训练。
2、羽毛球基本步法训练办法剖析
2. 1、单一步法训练办法
单一步法训练就是以练习步法为主，是在锻练的树模下实行举措模拟。方法能够是全体举措的练习，也能够是一个 全体举措的剖析、分步练习，或许是几个举措的组合练习。关于初学者来说单一的步法练习，能够加深举措的了解 和把握，强化肌肉的有力觉得，培育技术举措的标准。长时间的步法练习活动量较人，会招致肌肉酸软、身体疲惫、 后果欠安；述有一种状况是会影响初学者的兴致念头，刺伤踊跃性。因而关于初学者的训练方法要求多样化，不要只 是单一的步法练习。
2.2、全体连接的训练办法
全体连接的训练办法是要求基本步法练习和别的的练习相结合，打破单一步法练习的制约。例如网前步法和网前扑球、搓球结合的训练，要求练习者处于中园地位，双脚起动而対来球的方向地位，抉择上网步法。如许能够使初学者 处于实在的情况中，依据实践需求抉择适合的上网步法，到达公道处置网前球的才能。
实践操纵中能够要求练习者充沛留意基本步法，经过屡次练习发明问题及时处置，重复如许的练习会使练习者或初学者产牛兴致，而且觉得收 获较人。要害在于可以处理实践的网前球呈现的种种状况，训练处置网前球的种种技术技艺，到达纯熟的步法训练。 这种训练办法要以基本步法练习为根底，能够和单一步法训练穿插实行，防止单一基本步法训练的单调。它实用于 初学者以及运发动的步法练习中，大批重复的练习会使举措连接、步法纯熟。
2.3、多球练习办法
多球练习就是在实践训练中，锻练要求练习者应用多个羽毛球牢固练习某一或几种步法的做法。这种训练办法会反 映初学者或运发动的实在水平，同时可以疾速开展他们的步法才能和击球技巧水平。实践操纵是：由一人抛球练习 者依据实践的抛球，判别应当应用的步法，能够一种步法屡次反复练习，或许变更不同的步法举措实行练习。
例如后 场基本步法的击球练习，初学者处于中园地位，由一人向后场击球，依据来球的方向公道应用后场步法，假如球在 底线上方应当用后场三步疾速抵达底线地位，做出公道击球的判别武断反击。或是由多个人向后场击出不同方向和 地位的球，由练习者本人判别应用后场步法实现击球，也能够牢固详细步法和详细地位方向球的练习。对有必定步 法根底的练习者来说是一种适用的练习办法，会获得较好的后果，既能强化基本步法的练习，又能练习基本的手段。 2.4多样化基本步法训练法
实践上羽毛球基本步法的练习办法不是不可改动的，而应当依据不同的个体以及他们的实践水平，灵敏地实行步法 训练办法的抉择。关于初学者来说应当开展多样化的训练办法，能够打破单一训练办法的范围，补偿一种训练办法 的缺乏，丰厚基本步法的练习克制枯燥单调，转移人体疲惫的留意觉得，添加练习者的兴致及留意集中，加强步法 的训练后果。例如：全体连接训练办法能够克制单一步法训练办法的反复枯燥的缺乏，使步法练习到达全体同一的 举措后果。
然而单一步法训练力法能够强化基本步法举措，补偿了全体连接法对基本步法举措细节的无视。在训练 中两种训练办法应当互相结合运川。多球练习法使练习个体实在感想羽毛球的临场举措技术，依据对方的回球实行 准确判别，灵敏应用步法的实战练习。恰好处理了单一步法和连接举措练习的缺点，在必定水平上三者构成上风互 补，训练中应当三种基本步法练习办法综合应用。
3、基本步法训练办法的提媾和办法
3. 1、针对水平不同的训练个体，采取响应的训练办法在训练中要立足练习个体的实践水平才能，采収响应的训练方 法和办法，不克不及机械地照搬某一或某几种练习办法，而无视练习个体的实践状况。能够说初学者与有一些根底的训 练个表现有水平不同，前者适合采取单一的棊木步法练习，使之把握举措细节，后者适合采取全体连接的步法训练 办法和多球训练办法。总之要依据练习个体的实践采取响应的练习办法，应当遵照按部就班的法则性。
3.2、步法训练办法应当以反复、综合性、开放式刺激的办法与手腕为主
基本步法的举措细节很难定形，需求对肌肉和神经发成长吋间、强有力的刺激，因而基本步法的练习需求屡次反复。 为防止步法举措的断绝，要务实行全体连接的综合性步法训练，有时候步法剖析是为加深对举措的了解，更好地掌 握详细举措，但步法举措是一个连接的全体。
3.3、在实施中不时发明、应用新的步法训练办法
基本步法的练习在任何时候都要注重，因而在实施训练中要求加大训练个体的步法技术练习的比重，不时发明和实施一些新的基本步法训练办法。
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