谈谈羽毛球基本步法技术

刘扬 2021/4/12 17:15:47     来源:21天入门公众号     点击:1111     序号:1689
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步法是羽毛球活动两大基本构成局部之一,它是羽毛球备项技术的根底,是是羽毛球准确击球手段的条件 和保证。羽毛球练习者必需从基本步法动手,要抉择合适本身特色的训练办法少手腕。下面就针对不同的训练办法 迹行剖析,以使羽毛球练习到达事倍功半的后果。

羽毛球是一项技巧性比拟强的活动,要求从事者有纯熟的步法和乖巧的手段。然而作为初学者必需从基本步法动手, 增强此项练习,基本步法的优劣是是否成为一名优良羽毛球运发动的重要条件。

1、羽毛球基本步法训练的作用

1.1、步法是羽毛球种种技术举措的构成根底

1.1.1、网前的种种网前击球举措都以上网步法为根底,没有基本的上网步法谈不上网前举措的精致、精确、流利。 竞赛中对手切近中线的网前小球,可采取一步上网步法到达球F落的地位就近,而后及时做出判别使用的手段。如 果对手过网的是切近边线的小球,这时球间隔中园地位较远应采取三步上网法,最终一个弓步手持球拍恰好抵达球 的地位,做出精确、武断的判别去搓、挑、杀或击球等。假如上网步法不纯熟、不灵敏,就会坐失良机。

1.1.2、撤退步法在后场击球进程中尤为重要,全部后场的面积比拟大,由中园地位抵达底线的间隔较远。假如撤退 步法不到位,很难做出公道的接或击球举措,要么举措变形,要么击出的球落点不好,被对方疾速击回形成被迫,或 是被对方一拍扣死。特殊是对方后场左右侧的高远球,在底线的左右侧上方垂直着落,假如三步撤退步法不到位的 话,很轻易接不住球或击不到对方的死角,给对方形成有利机遇。因而能够说基本步法是种种技术举措的根底,必需增强基本步法的训练。

1.2、基本步法是练习者、运发动特性化打法构成的根底

步法是羽毛球种种举措的根底,任何运发动或练习者都不克不及够跨越基本步法的练习阶段,构成本人的独到打法即个 性化打法。特性化打法是树立在基本步法根底上的,惟有步法纯熟才干精确、及时抵达球的落点地位,迅速判别回 球方法,对他人形成要挟的强有力的打法。如羽毛球国家队混双组合烏凌、郑波,活着锦赛、亚运会、苏迪曼杯、种种公然赛上胜利卫冕,这些成果起源于他们的不懈尽力和分明的特性化打法。

1.3、基本步法是羽毛球专业化的标志

没有步法或步法不纯熟的练习者,会让人以为是野路子出生,不具有到达专业化水平的条件。步法准确、到位,在比 赛中会处于有利情势,对对手的种种来球沉着冷静、应付裕如,就是平常称之为“有觉得”。没有经过正途步法训 练的选手在场上打起球来会较为被迫,身体重心不稳、没有章法。正途步法训练的选手,在场上跑动有法则、收放 口如,觉得体态轻松俊逸。因而基本步法是羽毛球活动的魂魄地点,35平方米的园地需求在短时间内来回跑动,没 有准确、纯熟的步法根木完不成这个义务。因而羽毛球的专业化开展是树立在基本步法根底上,任何时候都不克不及放 松步法的训练。

2、羽毛球基本步法训练办法剖析

2. 1、单一步法训练办法

单一步法训练就是以练习步法为主,是在锻练的树模下实行举措模拟。方法能够是全体举措的练习,也能够是一个 全体举措的剖析、分步练习,或许是几个举措的组合练习。关于初学者来说单一的步法练习,能够加深举措的了解 和把握,强化肌肉的有力觉得,培育技术举措的标准。长时间的步法练习活动量较人,会招致肌肉酸软、身体疲惫、 后果欠安;述有一种状况是会影响初学者的兴致念头,刺伤踊跃性。因而关于初学者的训练方法要求多样化,不要只 是单一的步法练习。

2.2、全体连接的训练办法

全体连接的训练办法是要求基本步法练习和别的的练习相结合,打破单一步法练习的制约。例如网前步法和网前扑球、搓球结合的训练,要求练习者处于中园地位,双脚起动而対来球的方向地位,抉择上网步法。如许能够使初学者 处于实在的情况中,依据实践需求抉择适合的上网步法,到达公道处置网前球的才能。

实践操纵中能够要求练习者充沛留意基本步法,经过屡次练习发明问题及时处置,重复如许的练习会使练习者或初学者产牛兴致,而且觉得收 获较人。要害在于可以处理实践的网前球呈现的种种状况,训练处置网前球的种种技术技艺,到达纯熟的步法训练。 这种训练办法要以基本步法练习为根底,能够和单一步法训练穿插实行,防止单一基本步法训练的单调。它实用于 初学者以及运发动的步法练习中,大批重复的练习会使举措连接、步法纯熟。

2.3、多球练习办法

多球练习就是在实践训练中,锻练要求练习者应用多个羽毛球牢固练习某一或几种步法的做法。这种训练办法会反 映初学者或运发动的实在水平,同时可以疾速开展他们的步法才能和击球技巧水平。实践操纵是:由一人抛球练习 者依据实践的抛球,判别应当应用的步法,能够一种步法屡次反复练习,或许变更不同的步法举措实行练习。

例如后 场基本步法的击球练习,初学者处于中园地位,由一人向后场击球,依据来球的方向公道应用后场步法,假如球在 底线上方应当用后场三步疾速抵达底线地位,做出公道击球的判别武断反击。或是由多个人向后场击出不同方向和 地位的球,由练习者本人判别应用后场步法实现击球,也能够牢固详细步法和详细地位方向球的练习。对有必定步 法根底的练习者来说是一种适用的练习办法,会获得较好的后果,既能强化基本步法的练习,又能练习基本的手段。 2.4多样化基本步法训练法

实践上羽毛球基本步法的练习办法不是不可改动的,而应当依据不同的个体以及他们的实践水平,灵敏地实行步法 训练办法的抉择。关于初学者来说应当开展多样化的训练办法,能够打破单一训练办法的范围,补偿一种训练办法 的缺乏,丰厚基本步法的练习克制枯燥单调,转移人体疲惫的留意觉得,添加练习者的兴致及留意集中,加强步法 的训练后果。例如:全体连接训练办法能够克制单一步法训练办法的反复枯燥的缺乏,使步法练习到达全体同一的 举措后果。

然而单一步法训练力法能够强化基本步法举措,补偿了全体连接法对基本步法举措细节的无视。在训练 中两种训练办法应当互相结合运川。多球练习法使练习个体实在感想羽毛球的临场举措技术,依据对方的回球实行 准确判别,灵敏应用步法的实战练习。恰好处理了单一步法和连接举措练习的缺点,在必定水平上三者构成上风互 补,训练中应当三种基本步法练习办法综合应用。

3、基本步法训练办法的提媾和办法

3. 1、针对水平不同的训练个体,采取响应的训练办法在训练中要立足练习个体的实践水平才能,采収响应的训练方 法和办法,不克不及机械地照搬某一或某几种练习办法,而无视练习个体的实践状况。能够说初学者与有一些根底的训 练个表现有水平不同,前者适合采取单一的棊木步法练习,使之把握举措细节,后者适合采取全体连接的步法训练 办法和多球训练办法。总之要依据练习个体的实践采取响应的练习办法,应当遵照按部就班的法则性。

3.2、步法训练办法应当以反复、综合性、开放式刺激的办法与手腕为主

基本步法的举措细节很难定形,需求对肌肉和神经发成长吋间、强有力的刺激,因而基本步法的练习需求屡次反复。 为防止步法举措的断绝,要务实行全体连接的综合性步法训练,有时候步法剖析是为加深对举措的了解,更好地掌 握详细举措,但步法举措是一个连接的全体。

3.3、在实施中不时发明、应用新的步法训练办法

基本步法的练习在任何时候都要注重,因而在实施训练中要求加大训练个体的步法技术练习的比重,不时发明和实施一些新的基本步法训练办法。

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