肚皮舞的基本功
一、基本姿势
1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸仰面，眼睛平视前方，收下颚，肩部松开，肘部轻轻下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然蜷缩，留意不要翘臀。
2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸仰面，眼睛平视前方，收下颚，肩部松开，肘部轻轻下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，留意膝盖弯曲不超越脚尖。
二、单一式基本功
1. 胯部6 个举措：水平面3 个： （要求：基本站姿）左右平推胯（左右胯）前推后移胯( 前后胯) 前后摆胯（摆胯）竖立面3 个：（要求：基本蹲姿）左右/ 前后甩胯（甩胯）高低胯（屈膝、竖立、踮脚）高低/ 前后角胯( 角胯)
2. 胸部3 个举措： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（高低胸） 前顶胸后含胸（前后胸）
★备注：以上9 个基本功举措，除甩胯独自列出外，其他举措都可两两结合成新的举措。
三、复合式基本功（两个单一式基本功构成）
1. 水平圆胸：左右胸+前后胸 水平圆胯：左右胯+前后胯
2. 竖立圆胸：左右胸+高低放胸 竖立圆胯：左右胯+高低蹲起
3. 侧圆胸：高低胸+前后胸（上侧圆胸/ 下侧圆胸）侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/ 下侧圆胯）
4. 水平8 字胯：左右胯+摆胯（前8 / 后8）
5. 竖立8 字胯：左右胯+高低胯（上8 / 下8）
6. 侧轮圆胯：高低胯+摆胯（前侧轮圆胯/ 后侧轮圆胯/ 瓜代子弧胯）
7. 小跷跷板圆胯：高低胯+角胯（碗状）
8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）★备注： 8 字胸，知晓即可。
四、多复合式基本功（三个或多个基本功构成）
1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（ +水平圆头）
2. 丽人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯
3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯
4. 水平8 字胯组合：水平8 字胸+水平8 字胯
5. 竖立8 字胯组合：竖立8 字胸+竖立8 字胯
五、西迷（ Shimmy：身体某个部位疾速并匀速的颤动）
1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷（呼吸竖立哆嗦式西迷）6. 角胯西迷 7. 高低胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷（前后/ 高低/ 左右） 10. 脚部西迷 11. 3/4 胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝高低胯西迷（ choochoo 西迷）
六、静态与动态手臂举措
1. 自在式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L 型手势 5 ．眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/ 大海浪 9. 小天使/ 大天使翅膀
七、头部举措
1. 左右前后平移+水平旋转 2. 高低点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V 字甩发 6. 8 字甩发 7. 水平甩发 8. 竖立甩发
八、旋转
1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转
九、音乐节奏
1. 1/4 拍● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○
2. 2/4 拍● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
3. 3/4 拍● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○
4. 4/4 全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
5. 8/4 二倍全拍●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●
★备注： “●”重拍 “○”空拍/ 弱拍 “ . ”当中加拍，此中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节奏。
十、其它相干常识
1. 肚皮舞原名“东方舞”， 别名“安产舞”， 属于中东舞的一种， 不同于印度舞和草裙舞。
2. 肚皮舞的基本功首要由“点”、“线”、“面”构成。
3. 练习肚皮舞基本功要配称身体调解性的训练，同时还要实行根底体能训练，针对不同的
基本功举措锤炼相对应的肌肉群，如许才干进步举措的迸发力和把持力。长春舞蹈培训
4. 坚持良好的心态，在轻松的气氛中进修，勿骄勿燥。
西米， 是肚皮舞扮演中最具代表性的经典技巧， 也是肚皮舞者技术的纯熟阶段的分水岭， 关于西米的把握水平， 直接代表了一个舞者关于肚皮舞归纳根底的纯熟度， 同时， 西米也是最富动感的技巧举措， 经过小块肌肉把持发生的绵绵不时的力气， 共同着微弱绵延的节奏， 仿佛可以永不绝歇。而当西米跟着步调行走活动起来的时候， 那种无尽的变更组合和无极限的动感让人愈加地赞不绝口。
肚皮舞前进西米之一3/4 西米
所谓四分之三， 是指以十六分音符为一拍， 四拍中只做前三拍的举措， 第四拍为空拍不做举措。
3/4 西米有两种，一种是胯部先向上使劲，即胯部在前三拍的动律为上- 下- 上；一种是胯部先向下使劲，即胯部在前三拍的动律为下- 上- 下。
3/4 西米需求一个四分音符做一边的胯部的西米，即1-2-3-4 ，右- 左- 右- 左。
肚皮舞前进西米之二Chouchou 西米
Chouchou 西米也叫做踮脚西米，是踮脚行走的西米，脚步十分细碎，同时胯部共同高低律动。
胯部的速度要共同每一个节奏里的四分之一拍，即每个十六分音符对应一次胯的动律。
肚皮舞行走西米之三摆胯西米行走
摆胯西米（ Twist shimmy）能够原地做， 然而也能够把脚解脱出来， 共同步调实行挪动，踮起脚会让摆胯西米行走愈加地自若， 身体姿势也愈加细长伸展， 但这无疑需求腿部、脚踝更好地把持力，并且胯部需求愈加地松开。
肚皮舞行走西米之四臀部西米行走
臀部西米(Hip shimmy) 是靠臀肌发力构成的西米，细碎而有力。臀部西米也能够共同步调实行挪动。一般来说，臀部西米行走也是需求踮脚，对舞者的稳固性是个宏大的磨练。
舞者的双脚要像扎根进地面一样的稳固， 臀部要像电力马达一样动力微弱， 如许的臀部西米行走才算完满哦。
希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。