第一项：调解性

这个我相信跆拳道练习者都市在这方面下工夫的。除了多跳绳、走均衡木之外，你能够练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列均衡的训练，详细的能够问你的锻练针对跆拳道练习者的调解训练。

第二项：迸发力

这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖尽力向上顶，到达极限，就像你做弹踢的基本举措一样，而后另一条腿带动你的身体做抱胸跳， (也叫收腹跳，相信你们体能都应当做过)，每日保持，按部就班，逐步增多。另有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿态，髋枢纽顶住，支持腿向上腾跃，凌空的时候两条腿撞击在一同，而后支持腿着落，另一条腿坚持不动，也需求保持练习。我举着两个例子，另有很多比方立握撑(就是俯卧撑加一个腾跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等很多的体能都对训练你的迸发力大有裨益。

第三项：柔韧和耐力

这个相信你就不在话下了，柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对种种技术的发扬都有利处，固然绝技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能维护你们平安，只管裁减受伤的条件，比方一个大垫子什么的，而后讨锻练维护你，在上面多做例如倒立、翻跟头号等举措，假如你看过韩国原版的绝技扮演影像，就会发明他们又例如倒立、空翻等等的训练。

提示各人：基本腿法不过硬，会影响向后进修的种种腿法，固然也包含实战。相信这个你应当没问题，多多练好基本功，任何时候也不涣散，才干到达教养难度越高，你却越来越轻松。

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