我们各人都晓得，跳舞时首先要重心先动，而后再上步或退步，然而许多人跳华尔兹方步的时候，重心没有动，而是先把腿伸出去，跳出来的觉得就象是腿把身体扯出去的，这是跳交谊舞的最大的弊端，不论行进或是撤退，都要身体的重心先向前或向后挪动，如许才干轻易的跳出大步，身体重心行进或撤退了，那么腿也就很轻易的追跟着行进或撤退了，腿是追跟着身体活动的，如许跳出来的舞步才富有节奏感，才干跳出伸展挺立优雅大度的姿势，才干有全体感，如许跳才干出大步，许多人跳国标跳不出大步来，就是由于重心的挪动有问题。 

有些人重心虽然动了，然而身体是倾倒出去的，不是支持腿使劲推出去的，如许跳就会有霎时失控的觉得，影响全部舞步的质量，姿势变形丑陋，因而，在跳交谊舞进程中，要细心领会本人能否有这缺点。 

身体的重心先动，也就是上半身要先活动(留意：腿追随身体的活动速度却比重心的挪动快，老是后发先至，比重心的挪动速度快一倍，挪动的间隔也大一倍)，而重心的行进或撤退是由支持腿使劲推向前或向后的，身体姿势必定要坚持正直，不克不及过火的前倾或后仰，行进或撤退的脚必定要轻擦地面，行进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，撤退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在行进或撤退的腿落地之前的活动进程中，身体不断都是由支持腿把持着，不克不及失控，支持腿要有力气，可以把持着身体平缓的行进或撤退才算有真工夫。 

身体重心在挪动时是靠胯部以下的肌肉枢纽支持着的，活动进程中是由左右脚的推力和换步来挪出发体重心的。精确地应用胯，膝，踝，趾枢纽的力气，是保证身体稳固性和身体把持才能的根底。

一般应由身体挪动去带动腿部挪动，用全部身体的舞动去显示出伸展挺立优雅大度的姿势。在处置升降时，普遍的问题是升起时不克不及坚持膝枢纽松开和不克不及沉肩。反之。身体则轻飘、不稳固，也能够说是重心不稳。升起后，必定要坚持沉肩，给人的觉得必定如果你的重心依然稳稳的作用到地板的觉得。并且重心不克不及偏后。

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