摩登舞的难点在于男女舞伴身体相合在一同挪动、旋转时，各自有本人的重心，同时还必需坚持相互间的中央。重心是以舞者的脊椎骨为中央垂直于地面。要保稳健心的稳固，首先要将身体垂直于地板，在挪动重心的进程中要掌握身体全体的前后挪动，特殊是精确掌握胯部重心的地位，更重要的是对舞伴之间的“中央”了解能否一概。

摩登舞男女合位的姿势是相互相贴在对方身前的右半侧，在各自坚持垂直的形状下，稍稍拉伸本人身体的右侧肌肉，出现颈脖右侧至右腿内侧自上而下的一个直线，这条直线垂直于地面。当两方的这条垂直线相堆叠，就发生了两人共有的“中央”，在舞蹈的进程中，舞伴之间应一直环绕着“中央”发力和承受（致使男女右脚的内侧在活动中一直坚持较近的间隔）。

比方在摩登舞的华尔兹中最明显的特色就是舞者形体的崎岖不定，在跳舞的进程中有摆荡倾斜，深海浪式的活动，因此做好降升举措非常重要。因而，充沛应用上身的自然分量是做好降升举措构成惯性流量的重要要素之一。

常常听到有人说，不要纯真的跳舞，而是要用身体来跳舞，说白了，其实就是用上身重心的挪动来引导头颈眼视、左足右足、左肩右肩的挪动，即以上身为中央，带动高低左右。总的来说就是手势舞架、头颈眼视、挪动足和支持足，这些都是追随上身中信挪动而挪动的，牢记不要先动足后出发体。

上身重心挪动引导技巧是，行提高，上身重心首先要前移并超越支持足的足尖；撤退步，上身的重心首先要后移并超越支持足的足跟；从降的低位到升的高位要先用上身重心去挪动摆荡；凡有转度的步调都要先转出发体；花步外型一样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展示出形体在不均衡中求均衡的伸展美。另外，还应当记着这一点：真正的舞蹈，在舞动的进程中，身体要多多应用“反身举措”作为动力，遵照“欲前先后，欲右先左”的情理。

下面我们来实行一个重心把持的训练：身随右脚膝盖前移而前移至垂直位，重心在右脚，右脚为支持脚。左脚随重心前移而前移收脚至支持脚，不置分量，左脚为挪动脚。挪动脚（左脚）先收掌尖，支持脚（右脚）脚跟接受身体分量然后落掌尖，不然，挪动脚会拖在死后，影响脚到身到垂直。重心交流快完毕时，重心前移带动支持脚掌尖压地板自然起跟，膝盖前移，掌尖接受身体分量。挪动脚屈膝前于支持脚膝盖，脚掌触地。形体仍处于低位，不克不及由于支持脚起跟而回升。入手升应了解为“入手进入身体从低位到高位摆荡回升”，不等于升。

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