学跆拳道的三个步调是： 

步调一：热身 好的跆拳道技术是树立在良好的身体调解性和柔韧性之上，由于就算你其它方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因而，先把肉仍性进步上去才是美丽举措的根底。

 要点： 1、热身。这是为了更好的拉伸韧带，也是为了避免不测受伤的呈现。热身时最好的是抉择跑步，或许是爬山机、椭圆机之类的有氧活动。 2、拉伸。不但仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其它方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩枢纽韧带等等全身性的全方位实行拉伸。 

步调二：根底 由于跆拳道的技术十分多，什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让各人走“贪多而嚼不烂”的老路，小编提议各人就先学两个就是横和侧踢，等你这两个举措十分纯熟后，你再去学其它的举措就是十分轻易的事，自但是然瓜熟蒂落。为什么？由于这是根底当中的根底，根底好了好怕建不了高楼？ 

要点：踢靶 1、刚入手以踢沙袋为主，技术举措较为成熟后再实行实战训练，这是可以更好的帮你牢固举措套路，让身体可以自但是然的应用出准确的技术举措。 2、踢沙袋时先要量入为出，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的脚很有能够会酿成猪脚。出脚的力气应当是跟着你顺应举措技术的进程而发力，如许才干摸出真正的合适本身状况的技术特色。 

步调三：实战 有训练自然会有实战，实战不但光是训练的后果表现，最重要的是意会。每一次训练后要不时发明本人的缺乏，去发明哪些技术举措为什么做的不好，应当怎样样结合本人的身体状况去调整，最好是能问问锻练的看法。 

要点：多思多问多实战。惟有多去想问题你才干发明问题的地点，而后经过讯问教师后获得谜底再去实战，只管的实战中发扬出来才算真正的领会。

跆拳道的基本步法包含：

1、行提高

行提高包含前滑步、上步和前跃步，下面辨别予以引见。

(1)前滑步

举措办法：实战姿态站立，右脚蹬地，左脚向前上十步，落地时车脚掌先着地，然后右：脚再向前跟进半步 。

举措要领：挪动时，两脚间隔坚持小变，两脚离地不要太高，提高要稳，跟步要快。

实战作用：调整与对手之间的间隔。

(2) 上步

举措办法：实战姿态站立，以左脚掌为轴。脚尖外转，右脚蹬地向前上步，成实战姿态站立。 

举措要领：举措要调解，要有全体性，上步要快。

实战作用：

1)调整间隔乘机攻击；2)假举措诱惑对方或追击对方。

(3)前跃步

举措办法：实战姿态站立，两脚同时蹬地向前纵fI130—40厘米，举措实现后坚持实战姿态站立。

举措要领：1)要依托两脚踝枢纽与膝枢纽的力气弹跳纵出，双脚要紧贴地面，不要凌空过高。

2)举措起动时，重心不宵过低，不然轻易暴露举措意刚。

实战作用：用于靠近对手或共同技术攻击。

 2、撤退步

撤退步包含后滑步，后跃步和后撤步。

(1)后滑步

举措办法：实战姿态站立，左脚蹬地，右脚先撤退半步，落地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后坚持实战姿态稳定。

举措要领：右脚退步间隔不宜过大；右脚退多大间隔，左脚要跟多大间隔，要借助蹬地的反作使劲加速挪动速度

 实战作用：躲闪对方攻击或共同技术反山。

(2)后跃步

举措办法：实战姿态站立，两脚同时蹬地向后跃出 30—40厘米，举措实现后成实战姿态站立。

举措要领：参考前跃步。

实战作用：用于躲闪对方的攻击或共同技术还击。

(3)撤步

举措办法：实战姿态站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿态站立。

举措要领：举措要协凋 致，撤步要快。

实战作用：用于躲闪对方的攻击或共同技术还击。

3、侧移步

向左挪动时称为左侧移步，向有挪动时称为右侧移步。

(1)左侧移步

举措办法：突战姿态站立，右脚踏地，左脚向左侧上步，右脚随之跟上使身体重心向左挪动分开原本的地位。

(2)右侧移步

举措办法：实战姿态站立，左脚蹬地，右脚向右侧方上步，左脚随之跟广使身体重心向右挪动分开原本的地位。

举措要领：挪动时要有弹性，速度要快，身体坚松开。

实战作用：川于躲闪对力的攻击或躲闪后反山。

4、弧形步

向左跨步时称为左弧形步，向右跨步时称为右，弧形步。

(1)左弧形步

举措办法：实战姿态站立，以左脚为轴，右脚蹬地向左侧跨步，上体随之左转。

(2)右弧形步

举措办法：实战姿态站立，以左脚为轴，右脚蹬地向右侧跨步，亡体随之右转。

举措要领：全部举措要调解一概。

实战作用：用于躲闪对方攻击及躲闪后还击。

5、跳换步

举措办法：实战姿态站立，左右脚同时离地，以腰部力气，带动双腿互订交流，落地后仍成实战姿态站立。 

举措要领：换步要灵敏，弹跳小宜太高。

实战作用：调整实战姿态。

6、垫 步

(1)前垫步

举措办法：实战姿态站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步。

举措要领：右脚向前上步要迅速，不等右脚落地，左脚就向前挪动，挪动的间隔不要过大，全部举措要调解连接。

 实战作用：1)用于疾速靠近对手：2)衔接横踢、下劈踢、侧踢等技术攻击对手。

(2)后垫步

举措办法：实战姿态站立，左脚向右脚方向并拢；同时，右脚蹬地向后挪动，两脚落地成实战姿态。 

举措要领：左脚撤步要迅速，全部举措要调解连接。

实战作用：1)用于拉开与对手之间的间隔；2)用于衔接横踢、下劈踢等技术还击。

7、冲刺步

举措办法：实战姿态站立，右脚向前上步成左实战姿态，紧接着左脚向前上步回到原束的地位。

举措要领：两腿举措要迅速，频率要快，如冲刺跑一般挪动时步幅不宜过大。

实战作用：1)迅速靠近对手；2)衔接横踢、双飞踢等技术攻击。

希望这篇文章对您学习跆拳道能有所帮助，如果你有在学习跆拳道时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有跆拳道高手解答你的问题。