快步舞是摩登舞中的一种，它来源于英国，最早原是黑人的乡俗舞，往后逐步演化。 快步舞与波尔卡、茶尔斯顿有着亲密的互相相干。快步舞举措轻快乐拨，富于腾跃性，舞步油滑流畅，豪放灵敏，疾速多变，令人琳琅满目，极富魅力，能引导人们进入欢乐活泼的氛围中去，纵情地享用快步舞所带来的欢喜，露出青春生机，给人们以美的愉悦。

快步舞因步子很快而得名，又因其拥有轻快乖巧、生动欢跳的作风特色而有“欢乐舞”之称。快步舞，将芭蕾舞中的一些小跳举措交融在内，而显得愈加轻快乖巧，更具技巧性和艺术魅力。

快步不克不及快跳，该当慢跳。它的首要舞步是走步、追步。其他一切基本花式舞步皆由这两种舞步演化而成。快步舞是4/4拍的舞，大局部也都依狐步舞情势的升与下降，有些则依华尔兹情势的升降，第一拍的未了持续回升，在第二与第三拍持续回升不断到第四拍。要依附音乐，发明举措的关系。举措包含很多方面：脚的举措十分重要，它有助于发明不同的速度。在快节奏的音乐中，时间会变的急促，脚的速度必需变化，并且力气与速度应当随时以“最高速档”出现（时刻想侧重音与力气的架控）。快步的“弹跳”是强有力的两腿谐和举措的混合举措。

1、增强脚踝练习：两脚并拢，脚向地面作功发生力源压力，推进重心由脚跟向脚尖挪动同时提起脚跟；复原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟把持垂直落下。重复屡次练习。留意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧；膝枢纽要一直坚持松开，必定要先向地面使劲后再向前挪动重心；上身要松开坚持竖轴竖立；脚跟提起后大腿后面肌肉向前持续使劲经小臀肌、大臀肌使胯枢纽到位力气完全送至脚尖上。

2、增强弹跳练习：两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上，重心脚弹跳移向另一脚地位时另一脚迅速弹开。留意要领—挪动时是主力脚向下压地推进全部身体移向动力脚地位；一直坚持两脚内侧脚掌着地；全部挪动进程身体要坚持竖轴竖立；意志要向前向远；两腿膝枢纽要不断松开坚持弹性；两膝、两脚踝要不断内扣、裆部一直要夹紧；收脚要迅速；重心挪动要到位；重心转换要快。

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