跳摩登舞时首先要身体先动，而后再上步。身体没动，也就是横隔阂(中腰和臀部)没有动，先把腿伸出去是错误的。不论行进或是撤退，都要将身体的中段加力拉伸，使身体先动起来，如许才干跳出大步，身体重心行进或撤退，那么腿也就很轻易的追跟着行进或撤退。 如许跳出来的舞步才富有节奏感，才干跳出伸展挺立优雅大度的姿势，才干有全体感。有些人重心虽然动了，然而身体是倾倒出去的！不是支持腿使劲推(驱动)出去的，这跳舞就会有有霎时失控的觉得。

身体的上半身先动，而重心的行进或撤退是由支持腿使劲推向前或向后的，身体姿势必定要坚持正直不克不及过火前倾或后仰。行进或撤退的脚必定要轻擦地面，行进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚。退时脚尖轻擦地面由脚掌过渡到全脚，特殊应指出在撤退，撤退到位的脚过早落根，从而招致撤退身体后倒。惟有当脚刷过重心脚时才干下脚跟，再行进或撤退的脚落地之前的活动进程中，身体不断是由支持腿把持着，不克不及失控。

在摩登舞特殊是华尔兹和狐步舞运步中，挪动腿行进时，是用重心腿的腰胯和后腿向前把挪动的腿推出去，顶出去，延长出去的。挪动腿撤退时，是把重心（上半身）百分之百先留在支持腿上，并向前顶住腰和胯不后坐，而后撕开挪动腿的大腿向后摆动，再用支持腿的脚跟对地板发力而向后把挪动腿推出去，延长出去的。相似的是它们的挪动进程都要撕开大腿，发生前跟后脚掌的“人”字，都要有延长。

胯是方向盘，腿膝是汽车轮，鞋是轮胎，脚是内胎。脚趾在鞋内要抓鞋底。重心转移中，两腿分管重心是有考究的。有时候是百分之百的重心（如单腿支持重心），有时候是三七开的重心（如，切克、华尔兹的PP位开步式）有时候是对半分管重心（如双脚并步站立的时候）。反身实现往后，上半身要有惯性，应用反身收回的充足力气和上半身的重力发生延长。上半身要自动、要领着腿，带着腿向要去的地位挪动，腿只不过是规则地跟到某个地位，而后平稳地接纳重心，再把重心推送到新的支持腿罢了。

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