如何才能学会跳鬼步舞

韦耀海 2019/4/9 11:33:01 阅读: 116011     点击免费学习

鬼步舞是一种下肢形体配合上音乐节奏而不断摆动全身的劲爆型舞蹈,这种舞蹈会带给人极强的动感,让人不自觉地就被这舞蹈的节奏所吸引。

学好鬼步舞的第一步就是奔跑步。那么怎么样才能跳好奔跑步呢,正确的方法加上勤加练习肯定可以的。下面我讲下奔跑步的教学。

站好后,抬起左腿的同时,右腿后退第一步。注意,左腿要垂直抬起。左腿落下的同时,右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。换右脚抬起的同时,左脚后退第一步。注意右脚抬高垂直地面。大腿平行地面。右脚落地同时,左脚后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦,重心在右腿上。

基本步讲完了,多练习,后面的都是基本步变化而来的。看下面是后飘步:方法其实和奔跑步差不多。只是向后向外滑动而已。

鬼步舞作为一种舞蹈,最需要的就是下肢力量,比如下肢的奔跑能力、弹跳能力、独立支撑能力等。在平常的生活中,可以每天坚持跑步30-60分钟,而且跑步过程中要保持一定的节奏性。此外,还可以加入一些弹跳和支撑练习,尽快将自己的下肢力量提升起来。

学鬼步舞最快的方法就是一个字“练”,经常锻炼,运动有基础的人接收的会快一些从基本步开始学:奔跑步,侧滑步,蝴蝶步,太空滑步,内外八左右平移,旋转,踢腿等等基本动作都练扎实了再做成套的鬼步舞就会很容易,接受得更快。没有运动基础,不经常锻炼的人可不能着急了,每天练鬼步舞持续练习最好不要超过半小时,不然容易损伤肌肉和关节。要循序渐进慢慢加长练习时间。跳鬼步舞贵在健身,贵在坚持。期待鬼步舞者中有你优雅的舞姿,和身影。

学习鬼步舞需要大量的练习,才能使动作流畅和有力,最开始练习的一两个月内建议慢速练习,以熟练和记忆动作为主,太过于心急会起到反效果。需要注意的是,有人急于学会跳鬼步舞结果跳伤了膝盖,跳鬼步舞不伤膝盖的要点是循序渐进,不要急于求成。如果只是在练习中出现,那可能是由于过度疲劳出现,应该没什么大碍,先观察一段时间,看是否有加重的倾向,如果影响到你平时的生活建议不要练习了,先去医院检查一下,再进行正规治疗。


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