跟着乒乓球竞技水平晋升，技战术不时开展，球速快、旋转强、运发动活动范畴大已成为当代乒乓球活动的首要特色，乒乓球专项迸发力在此中表演了非常重要的脚色。经过对身体各部位的迸发力实行研讨并给出训练办法，旨在增进乒乓球专项迸发力的进步。

乒乓球专项迸发力首如果依托上肢迸发力、下肢迸发力、背腹肌迸发力以及身体调解性等几个方面共同发扬作用。这些不同部位的迸发力为乒乓球专项迸发力的表现发扬各自作用，同时又在不同的技术举措中表演着发扬首要作用脚色和共同脚色。

首先是体能，迸发力，是指单元时间内所做的功，它不只取决于你的彻底力气的大小，要害还在于你的调解性怎样，身体是否协分共同的在击球的那一点把全身的力气集中到一同，就是腿，腰，小臂，手腕，手指的调解性。彻底力气和迸发力的话知乎上有许多内容，调解性的话能够多练习种种跳绳，但仍是要以准确的举措为基本。

从技术上来说，假如想要必定的迸发力，击球点必定要在身前。这个点怎样找呢?下次练球的时候，能够尝尝看退台，等球着落到球桌的高度再击球，如许有充沛的反响时间摆好姿态找好击球点。

另有击球的举措也很重要，尤其是在发抢时冲半出台那一板，简略地讲就是大臂抡圆了，啪。再想一下欧洲选手的举措都是怎样的，欧洲选手举措的特色是，引拍的时候上臂是夹紧的，小臂也不是完全翻开的，如许的益处是稳固，缺陷是不够暴，由于击球的时候惟有转体和收小臂的能量通报给了球。迸发力的缘因不在于抡大臂，而在于转体收小臂的时候还能够抡大臂，还能把持住球。一切球友们不要简略粗犷的抡大臂，要将留意力放到转体和收小臂上。力气也从原本的“发非常力通报一分力”到“发三分力通报三分力”。

关于直拍来说，很重要的技术方面就是转腰。其实不只对直拍重要，对横拍也很重要，然而你们有没有发明世界一流的直拍选手侧身位正手的威力要比正手位大，尤其是马琳，柳承敏（他就靠发球和发球后的侧身强攻拿的04年奥运会冠军），金泽洙等等。

由于相干于横拍，直拍的反手大局部状况下相称于残废（固然王皓不算，王皓的直拍横打真的能够算是创始了新的时期，虽然他不是创始者，然而我感到他是直拍横打的顶峰)，因此直拍运发动需求更多的侧身用正手来补偿反手的缺乏，而侧身往后由于没有球台制约的原因，能够真正的侧着身子打球，益处就是更大范畴的转腰发力，而在正手位我们的身体是朝前的，这就制约了转腰的幅度。

腰部我感到就是健身中所说的中心力气，它把脚和腿蹬地的力气，结合转腰的力气，一同传输给手臂直到球拍，而腰腿的力气不晓得要比手臂大多少。也曾有锻练让队员手臂坚持不动，光转腰就能够打球了。这一点与体能训练里迸发力、调解性的训练也相干，能够说是相反相成的。记着这一点，胳膊拧不过大腿，你得你发力很大，兴许只是手臂上的力气，身体其它的力气假如不借助的话，不只不调解，也很快就会到极限了。

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