减肥是每一个女性友人都存眷的话题，有一副好身材谁不爱好？各人在视频上见到的，或许身边练习瑜伽的人，包含许多瑜伽锻练和瑜伽喜好者，每个身材都是十分好的。那么，是由于他们身材好才练瑜伽吗？仍是由于他们练了瑜伽之后才身材好的？其实问题的要害点就是：练习瑜伽终究能不克不及减肥？

有一位减肥专家也曾说过：“减肥没有捷径，靠的是少吃、多活动。”就是说，减肥的基本是减脂，而减脂的惟一原则是，每日的摄入热量小于耗费的热量。你要想减肥的后果好，一是要裁减身体摄入热量，二是进步活动量从而加大耗费热量。从这个意思上说，假如瑜伽教师往常教诲学生在瑜伽前少吃东西，你也服从教师的话，从而把持了摄入的热量，那么关于减肥有必定的协助。而假如你管不住本人的嘴巴，每日海吃胡塞，相信即便再怎样练习瑜伽，也不克不及够到达减肥的后果。

再说活动量，一般来说瑜伽的活动量不像打球、跑步那么大，因而耗费的热量不是许多。以最根底的瑜伽为例，热量的耗费大概每小时150大卡左右，再加上平日一小时的瑜伽课里，撤除冥想、休息术、举措空隙休息的时间，实践上耗费热量的时间就更少了。然而，练习瑜伽要想减肥，除非练习的时间比拟长，比方两个小时乃至更长，时间一长，耗费量也会随着上去。假如每日练习瑜伽两个小时以上，长久保持，耗费量也是很可观的，也是有必定的瘦死后果。因此这就要看你的瑜伽练习时间了，假如每日只是练半个小时之内，相信关于减肥也没有什么用途。

也有人会说，那高温瑜伽呢？出这么多汗一定减肥吧！从心思学上来说，确实是如许。然而从生物学上来说，这个说法和看法就不怎样靠谱了。一般来说，高温瑜伽要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时。在高温的情况下，身体为了保持正常的生理性能，会更多地排汗，但这并不等于焚烧脂肪啊，毛孔排汗和焚烧脂肪不是一回事。实践上，在高温瑜伽后“减去”的体重，绝大局部是水分，而它们必须要经过喝水弥补回来的。假如你硬撑着不弥补水份，那么就会惹起身体电解质杂乱，从而招致对身体的伤害。

其实什么减肥茶，减肥药，节食，我感到都不靠谱，多多少少都市对身体有必定影响，说究竟仍是活动减肥最适合。那些减肥达人我就没见过哪一个是躺在家里就把肉减了的。瑜伽减肥有人试过，体重是没减多少，但身材变好了许多。瑜伽减肥，其实就是减掉不安康的多余脂肪和不雅观的赘肉。因此用许多胖子在练习瑜伽后没有减肥，而是酿成了“柔嫩的胖子”。

不是有一个笑话吗？

假如一个胖子每日练瑜伽，三个月后，他就会成为一个柔嫩的胖子！

假如一个胖子每日都活动，他会成为一个安康的胖子！

假如一个胖子每日都节食，他会成为一个衰弱的胖子！

假如一个胖子绝食了，那么他会成为一个……死胖子！

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。