瑜伽是一项安康的健身活动，恰当练习可以强壮身体，自身不存在受损害的。然而，有些人练习的时候假如姿态禁绝确，或许过分练习，挑衅高难度举措，每每轻易形成活动损害。比方所谓反枢纽活动，成年人的韧带和骨骼构造都曾经发育成熟，枢纽，特殊是脊柱枢纽，在超生理地位上过分活动，超越了韧带和骨骼紧缩、伸展的范畴，每每就会形成伤害。

练瑜伽轻易伤到哪里呢？

1、练瑜伽易扭伤枢纽

人体的每一个枢纽都有本人的活动范畴，长久超越这一范畴的高强度活动，每每会给枢纽带来近期或远期的伤害。人体的脊柱构造也有必定的活动范畴，不恰当的过分弯曲和牵拉，会形成脊椎伤害，严重的乃至会形成脊椎骨折、滑脱，椎间盘凸起，伤及脊髓和神经。比方瑜伽有许多弯腰举措，这些举措会加剧腰椎间盘凸起。

2、练瑜伽易韧带拉伤

练瑜伽时许多人纯真的寻求挑衅高难度举措，没有思索本身的柔韧性和身膂力气本质，做举措时身体失控，很轻易招致肌肉韧带拉伤，乃至完全扯破。

那么练瑜伽需求留意什么？

1、瑜伽练习中一旦觉得身体某部位呈现异常疼痛，要立刻中止练习，明白缘因。

2、若呈现肿胀，24小时之内可用冰块实行冷敷，以减弱伤坏处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化淤。

3、假如觉得疼痛较严重，不要随便按摩按摩，免得因使劲不当，形成医源性错位伤害，及时就诊。

4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内只管防止练习。

5、不要一入手就做高难度的举措，免得形成活动损害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度举措。高血压、哮喘病患者和妊妇只可做简略举措。

6、以光脚为好，衣着宽松、温馨，以便身体能自在活动。练习时不要大笑或谈话，要专一地呼吸。坚持有法则、较深厚的呼吸，这有助身体松开。

7、宜在安定、透风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，免得发作不测。不宜在过硬的地板或太软的床上实行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

以上说了下练瑜伽有什么害处，这并不是鼓舞各人抛弃瑜伽活动，只是提示各人要抉择合适本人的活动，留意平安，防止做瑜伽形成损害。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。