瑜伽作为一种时兴的健身活动，越来越多的人入手进修瑜伽，瑜伽馆更是开得热火朝天。但有些人不想跑来跑去上课那么费事，想本人自学。那瑜伽能够自学吗？我本人一入手也想经过自学入门，但参与完培训之后，我才意志到自我练习的迫害，究竟视频里的教师无法看到你，每个人的身体不一样，每个体式里需求留意的点也不同。因此我提议初学者仍是要去瑜伽馆上课。

初学者必定要在专业教师的指点下实行习练，假照实着实在条件制约或找不到专业的教师，也要尽能够经过视频或册本多知晓一些准确的习练方法，或许借助一些app，帮你提醒体式次序和习练要点。每个人练习瑜伽都需求一个好教师，固然也需求必定的耐烦和恒心的。在教师带你入门往后，才能够入手自学。网上会有许多的视频教养，你能够挑拣一下比拟著名的或许是必需牢靠的视频，每日抽出一些时间，随着视频一点一点进修、练习。

至于有哪些好的瑜伽馆引荐，我实着实在是心多余而力缺乏。我只在北京有限的几个场馆里上过课。然而我提议，先去找到本人都会里排名靠前的瑜伽馆。如今的场馆一般都供给团购效劳，很低的价钱就能休会 2-3 次课程。先经过如许的休会课，去抉择「合适」你的场馆，这里的「合适」不只仅是指课程适合、间隔适合，另有气场能否适合。练瑜伽的人爱好讲能量，假如你在爱好的场馆随着爱好的教师，一堂课里取得的能量是十分庞大的。提及来有些神神叨叨，不过我仍是提议初学者多休会一些场馆，直到找到本人感到信赖又有平安感的园地。

瑜伽入门招式：

1、仰躺拉伸腿部

仰躺在床上，双腿并拢，而后向上抬起并蜷缩一条腿，用双手捉住脚踝处并拉向胸部，渐渐地呼气，吸气，保持自然地呼吸15-20秒，而后放下腿。左右腿瓜代反复举措，工做3组。

2、拉伸骨盆

仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手捉住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，反复3次。而后瓜代腿反复。这个举措能增强骨盆肌肉和裁减大腿内侧脂肪。

3、坐姿侧伸展

坐在床上，右腿蜷缩，左腿屈起贴着髋部。而后右手捉住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。

4、桥式

仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚好像“11”字符一样牢固在底部。而后臀部抬离床面，双手向底部蜷缩交握，同时挺起胸部。极轻抬起下巴看上天空。

5、改变式

坐在床上，腰背挺直，蜷缩双腿，而后屈起左腿，将左脚放在右腿右侧，左手支持在死后，右手捉住左腿脚踝，身体向左后方改变。

6、舞蹈式

一手扶住床架，而后另一只手捉住同侧脚的脚踝处，向上抬起那条腿。身体轻轻向前倾，只管向上抬起腿部。

上述的瑜伽举措都是一些比拟简略的举措，能够本人试着在家中做一做。然而假若有条件的话，最好仍是到瑜伽馆中随着锻练来练习，如许做的举措才会愈加的标准、精确、到位，练习起来，才会真正让练习瑜伽的后果发扬出来。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。