肚皮舞是一种全身的舞蹈，跟着变化万千的疾速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摆动臀部、颤抖胸部、抛头、颤动肩部等举措，是可以起到裁减腹部、腰部的脂肪，协助润饰全身线条；也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用，因而肚皮舞合适想减肥瘦身，特殊是想减腹部赘肉的人群。

跳肚皮舞的基本要求

一、基本站姿要求膝盖十分松开，不要过火紧张。坚持膝盖弯曲，上身竖立，头部向前，全部站姿十分的有弹性。

二、手的举措手只管松开，手腕稍使劲向上，而后松开。双手能够放在身体两旁做；也能够一只手向上，另一只手放在胯旁做；还能够双手在胸前同时做或瓜代腕花做等等。

三、手臂的举措坚持膝盖弹动，向上次序提起手臂、肘枢纽和小臂，想像着你正夹着一个大球，而后从肩入手次序向下，好像蛇在渐渐匍匐。一只手做完，换另一只手瓜代着做，再加上臀部的外8字挪动，从一边到另一边。可小幅度举措做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的举措。可改动重心的高度，高低起幅做。

四、肩部的举措其它部位松开，一只脚向前，摆动肩部，向前，复原，双手向两旁翻开，下肢不动。上肢共同瓜代向前、向后做。双肩能够一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，松开，双手放下。把上面的举措组合起来做。

五、胸部的举措1、胸部的盘绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实践上是做了一个上半身的胸部盘绕举措，下半身坚持稳定。这个举措能够下蹲做，也能够结合臀部旋转一同做。2、胸部的摆意向前、发出、收腹。加速做。六、腹部的举措提膝翘臀、向前、收腹、复原，连接着做 有了基本举措做保证，就能够进修一些略微庞杂点的举措了站立：任何工夫或许舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿态就该力图标准。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立入手。

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