肚皮舞，是十分女性的舞蹈，作为一种精美的身体艺术，肚皮舞其特征是经过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人目迷五色的胯部摇晃举措，塑造出优雅性感优美的舞蹈言语，充沛发扬出女性身体的阴柔之美。时而优雅、时而感性、娇媚娇柔，时而傲酷，奥秘，肚皮舞诱人的特资，令人琳琅满目。

肚皮舞虽然美观，但要想跳出优美的滋味并不轻易，必需先学好下面的基本功：

一、肚皮舞基本姿势

1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸仰面，眼睛平视前方，收下颚，肩部松开，肘部轻轻下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然蜷缩，留意不要翘臀。

2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸仰面，眼睛平视前方，收下颚，肩部松开，肘部轻轻下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，留意膝盖弯曲不超越脚尖。

二、肚皮舞单一式基本功

1. 胯部6个举措：

水平面3个： （要求：基本站姿）

左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）

竖立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）高低胯（屈膝、竖立、踮脚） 高低/前后角胯(角胯)

2. 胸部3个举措： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（高低胸） 前顶胸后含胸（前后胸）

备注：以上9个基本功举措，除甩胯独自列出外，其他举措都可两两结合成新的举措。

三、复合式基本功（两个单一式基本功构成）

1. 水平圆胸：左右胸+前后胸，水平圆胯：左右胯+前后胯

2. 竖立圆胸：左右胸+高低放胸，竖立圆胯：左右胯+高低蹲起

3. 侧圆胸：高低胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸），侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）

4. 水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）

5. 竖立8字胯：左右胯+高低胯（上8 /下8）

6. 侧轮圆胯：高低胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/瓜代子弧胯）

7. 小跷跷板圆胯：高低胯+角胯（碗状）

8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）

8字胸，知晓即可。

四、多复合式基本功（三个或多个基本功构成）

1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）

2. 丽人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

5. 竖立8字胯组合：竖立8字胸+竖立8字胯

五、西迷（Shimmy：身体某个部位疾速并匀速的颤动）

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷（呼吸竖立哆嗦式西迷）6. 角胯西迷 7. 高低胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷（前后/高低/左右） 10. 脚部西迷

11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝高低胯西迷（choochoo西迷）

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。