关于进修肚皮舞的人来说，把握好跳肚皮舞的基本步特殊重要，肚皮舞是一种十分随性的舞蹈，不同于其它的舞蹈的是他更能够展现出女人的婀娜和娇媚，进修起来难度也不大，轻易上手是他很受当代女性欢送和喜欢的重要缘因。

肚皮舞有以下基本步：

一、埃及步，首先一脚向外迈出，留意力集中在后臀部(也就是小时候注射的处所)，后面的腿蜷缩，后臀部向上顶起，脚尖着地。顶，松开，顶，松开，后脚尖点地，用后面的腿推进臀部向上。换腿反复。挪动起来，靠弯曲的膝枢纽带动臀部高低活动。留意臀部向上顶的同时，把脚迈出去，臀部松开时，把脚发出。我们加上手的举措，右手搭左手，迈腿的时候手蜷缩，而后发出。

二、葡萄藤步，左脚向右前方迈出一步，右脚向右迈出一步。胯部向右顶出，反方向相似，双腿向后穿插，迈腿，再向前穿插，脚尖点地。一二三四再来四下 前穿插 迈腿 后穿插 脚尖点地

三、鸭子步，曲膝站立，右脚向右前迈一步，同时，髋部向右前顶两次，左脚相似举措，使之左右摆动。右脚向右后方迈一步，同时，髋部向右后顶两次，左脚反复举措。左右左，右左右。

四、穿插步，右腿向前迈一步，将左腿向侧面翻开，同时提胯，脚尖点地。左腿向前迈一步，右腿向侧面翻开，同时提胯，脚尖点地。

五、扭步，旋回身体迈步扭臀。左脚脚掌踩地，右脚脚尖向前迈步点地，使劲使臀部向上，并推进左脚向前跟一步。迈步而后扭臀，迈步 扭臀 向后扭向前扭 另一边 扭 迈腿 再扭 设想用脚带动臀部活动，它们是连着的。

在把握了基本的舞步，比方葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过锻练的指点和本人的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我实现一套基本的肚皮舞了。

总结起来，肚皮舞的基本举措也就是浪，摆，抖，震，甩，挺，转这七字要诀。浪——身体像海浪一样；摆——胯部摆动灵敏；抖——让腹部灵敏地抖起来；震——虽然用力地晃出发体，让腰链震动起来；甩——将胯大幅度地甩出去；挺——将胸部只管地翻开；转——松开身体，稳固地保稳健心，旋转起来。

无论你是作为文娱，塑身或许是精力以及心灵的休会，一切进修肚皮舞的女性都可以从这种陈旧技能中取得好处。它不只让我们坚持安康与健美，也让我们松开与舒怀。你会发明肚皮舞基本举措是高兴的自我表达方法，在进修进程中，探究你内心的自我，并解脱你的女性精力，摊开身心，纵情舞动。举措幅度大才干更好锤炼身体，看起来也更美丽。这也是能把肚皮舞跳到完全即兴扮演的地步的窍门。

松开举措：不少人都曾经晓得了“热身”的重要，但许多人不晓得活动完毕后需求“冷身”。当我们练习肚皮舞时，肌肉不断处在压缩形态。假如练累了就立即静下去休息，不但肌肉不断会保持压缩形态，一朝一夕形成肌肉张力缺少，下降柔嫩度;并且还会形成内脏机体的损害。为了坚持肌肉的柔嫩度，让肌肉规复它的长度，同时开释乳酸等代谢物，因此练习完毕后要做几分钟的整顿活动，让肌肉继续压缩，把血液送转意脏，让心率渐渐规复正常，扫除活动中形成的乳酸沉积。

1、松开，双脚与肩同宽，吸气，脚尖踮高，手臂高举过火顶，均衡，集中伸展;吐气，脚尖着地，手臂放下。

2、单手臂按住侧头部，脖子往旁边牵拉，手臂摊开，松开，呼吸。换边。

3、下巴往下压低，极轻转动我们的头部。放轻松，觉得张力，转动脖子。

4、极轻地转动我们的膝盖。

5、臀部收紧，脚要站稳了，两脚间约一步的间隔，肩膀松开，手臂蜷缩，跟肩膀同高，向右拉，坚持不动，腰部有伸展的觉得，而后回正;再往左拉，假如你觉得不到那些肌肉，或许是感到本人伸展很困难的话，你能够让人捉住你的手，手臂跟手臂搭在一同拉着你，把一切的举措连接起来，右回左回。

6、手腕向内，手臂往上拉伸，只管往上，手臂内侧有收紧的觉得。手臂往上拉，同时提另一边的臀，留意和伸展的手臂不同边。觉得两侧的张力与臀部的力道分开，另一边的后脚跟踮高，以转入手腕的举措，渐渐放低手臂，手指松开。用小指画圈，让举措只限于手和腕。

能够以一只脚为轴、另一只脚点地旋转，也能够两脚瓜代踩地旋转。首先右脚向外挪动，脚尖着地。重心放于左脚，而后重心移至右脚，转一个很小的圈。而后右脚再次向外挪动，脚尖着地。顺次实行，挪动右脚，挪动重心，转体。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。