要想学好爵士舞，练好基本功是必不可少的。没有基本功的人跳起爵士舞来就像群丑跳梁，没有人会情愿多看一眼的。想要跳得美观？先看看这段视频引见的基本功练习：

一、音乐节奏练习

许多零根底学生，能够刚刚进修爵士舞就只能随着他人跳，本人跳就乱了，不晓得怎样把握音乐的节奏，乃至有能够还要听着他人喊拍子去练习，或许是光记举措就够忙的了。那么下面教各人怎样运用数拍子去合音乐！

爵士舞中有三种普遍的数拍子的方法：最普遍的8拍 :1 2 3 4 5 6 7 8 ，一拍一个举措。第二种是重点拍子在后：1 da 2 da 3 da 4 da，将一拍分为两个，节奏变快！第三种是重点半拍在前 :da 1 da 2 da 3，哒拍在前，有一个起范儿的举措。

因为爵士舞的活动感和节奏感都是比拟强的，需求我们精准掌握音乐的节奏，很有能够会呈现你在数拍子的时候能跟的上，然而一合上音乐就全乱套了，因此你也要掌握音乐的节奏，是快仍是慢都需求熟习。

二、头部律动练习

首先将举措分为前后左右四个方位分开练习。前：向下点头，只管让下巴遇到锁骨。后：向后仰头，让头仰成平行于天花板。左：让头向左偏，只管点到肩膀，右边同理。

而后将举措连接起来，从左至右、从右至左甩头，必定要彻底把你头发全部甩起来。留意：定点必定要洁净利索不拖迁延拉。最终松开的让头部转圈，练习的时候能够多找一些节奏感强的音乐来共同。

三、肩部律动练习

将肩部的举措分为四个地位分开练习：上、前、下、后，在每个地位做举措都要做到本人才能范畴的极限。身体松开，脚与肩宽站立，刚入手练习时四拍为一个周期。左肩入手时：1时左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然形态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然形态。4时双肩同时向前，含胸。

一样，右肩方向时：1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。留意：每个举措的幅度只管做到最大。刚入手能够会感到有些别扭，练习纯熟之后就会将举措做得十分连接，一拍就能够实现四个举措。

三、手臂练习

将双手的肘枢纽在空中平行定位，上臂收紧不动，只旋转肘枢纽一下的前臂，入手的旋转时候双手逆向，旋转速度一概。留意：练习的时候必定要把手臂肌肉和身体中心肌肉全部收紧，任他人怎样推你都能坚持岿然不动。手臂必定要直、快、有力!

四、开韧带

想要学好任何一种舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。虽然拉韧带的进程很疼很累，然而你必定要每日保持。将一条腿坚持竖立，另一条腿从身体斜方45度伸出去，上半身往下压，只管用肚子贴住伸出去的腿。留意：开韧带的时候，腿必定要绷直，身体只管去贴紧本人的大腿，本人觉得肌肉越酸痛阐明越有用果。拉韧带其实只是为了让dancer在跳舞时让身体愈加伸展、举措更能摊开，并且如许跳起来也不会觉得很累。回去后能够在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是十分有协助的。

爵士舞基本功的小技巧：

1、提议零根底学生找一些节奏感鼓点比拟分明的曲子，最好纯鼓点的曲子，一些poping hiphop的练习去比拟合适，必定要紧跟音乐节奏！

2、结合舞蹈举措练习，用响应的举措去合一个小节的音乐.记着卡点要准，不要快也不要慢。

3、假如举措不熟，必定要先本人数拍跳，跳熟了在合音乐。

4、在爵士舞的基本功练习中，必定要在身体肌肉缓解了后才能够实行蜷缩活动，不然的话轻易拉伤肌肉

5、零根底学生必定要把持好本人的力气，所谓的力气就是肌肉的速度力气、弹跳力、把持力。

6、初学者在实行爵士舞训练之前，必定要做好拉伸，也就是身体的柔韧度，就人体枢纽活动幅度的大小而言，柔韧性好的人身材不僵不板，优雅雅观。

7、调解性--调解性在爵士舞中十分重要，除了是手和脚的共同外，另有头，躯干和四肢的举措共同。初学时适合先把身体不同部位的举措分开练熟，才续步共同成所需举措。

8、均衡力--动态均衡的才能在爵士舞中每每较静态的均衡力之使用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必需明晰，另外更要技巧地借助眼光去做定位，帮助回身时得以均衡。

9、柔嫩度--不管跳哪种舞，假如要跳得美，身体的柔嫩度必须要好，不然不克不及发扬出应有的线条美感，爵士舞也不例外。用静态方法伸展较平安，不过也需求耐烦。

下面讲讲详细的练习办法：

希望这篇文章对您学习爵士舞能有所帮助，如果你有在学习爵士舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有爵士舞高手解答你的问题。