舞蹈站立十八字诀：降、扎、踩、顶、拿、靠、开、拉、坐、扩、安、架、聚、挂、分、领、奔、松。

第01个字：降。下降重心，把重心从心口降到腰上，胯骨顶端，用胯骨将重心顶住。

第02个字：扎。丹田下扎；前身锁骨以下局部一概下扎，尤其是前胸，必需下扎。这个扎劲越大，站功越高。

第03个字：踩。前脚掌踩地，分量和力气都在前脚掌上。

第04个字：顶。胯骨要向两头用力，彻底不克不及单向用力。

第05个字：拿。拿住腰椎和骨盆的衔接点，进而拿住腰椎。拿不住这个衔接点，站功为零。

第06个字：靠。靠命门，命门就是肚脐在腰椎上的水平投影点，这个点象靠在墙上一样。

第07个字：开。腰椎和脊椎要开骨缝，把腰椎和脊椎都拔起来。

第08个字：拉。腰椎开骨缝，把腰拉起来。

第09个字：坐。臀部如坐板凳。

第10个字：扩。锁骨向双方扩，胸腔上部扩大。

第11个字：安。脖子两头用力，柔柔灵敏开椎骨，好像何在身体之上。安放，要留意安与放的区别。

第12个字：架。头要架起来，好像架起来的屏幕，却似在空中飘着。

第13个字：聚。头部力气要聚到眼眉以上。

第14个字：挂。后脑勺顶端，小脑要有劲，好像在空中有挂钩，能把人挂住。

第15个字：分。肩胛骨和后背骨要别离，肩胛骨略向下用力，后背骨向上用力，好像骏马拉套一般。

第16个字：领。全身都在头部的引领之下，构成全体。

第17个字：奔。人总体前扎后拔，使胸口构成不挺似奔之势。人站在那边，胸口好像随时前奔，如走起来，却又如站立一般，站如欲奔，走却如站。顶天登时却没有生硬的觉得，尤其是膝盖，必定要松，松要防软，方法是开膝盖的种种骨缝。

为了记忆便利，将十八个字次序从新组合如下：降踩扎、顶靠拿、扩安架、坐开拉、领奔松、分聚挂。

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