舞蹈中呼吸的训练法 学会呼吸才干进步舞蹈技艺：在跳舞进程中掌握好呼吸节奏，并要延绵地、流利地贯串全部舞蹈进程，如许才干将举措技巧发扬到极致。反之，在跳舞进程中，舞者的呼吸断断续续，举措就会生硬，不连接，缺少表示力。因而，学会掌握呼吸节奏是舞者必需把握的技艺。

正常的呼吸有快、慢之分，活动量非常大的时候呼吸则急促、急剧、十分快，乃至会呈现喘状 ;当我们睡觉、看书，身体呈松懈状时，呼吸则很延绵、空隙大、比拟慢。这些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有，并且是将生理呼吸与舞蹈呼吸揉合在一同应用。

一、准确呼吸赐与舞蹈性命力

舞蹈属于直观艺术，舞者经过肢体表示感情，运用胸式呼吸方法多于腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在动律、节奏和力度上，跟着心情的发生和变化，共同举措的崎岖，如许才干有助于充沛、自若地衔接举措，带动情感，构成完满的活动艺术，给观众以伸展、身体轻巧的印象。

舞者们惟有把握了准确的呼吸办法，才干掌握举措的内涵力气，并解脱身体各部位，使肌肉充沛舒张、压缩，举措更松懈、流利。

二、舞蹈中准确的呼吸办法

吸气时，腹部肌肉既不向里紧收也不向外挺出，同时胸腔向两旁扩大。呼气时，小腹坚持良性收紧，惟有如许，才干使形体一直处于自然、可控的形态。舞者把握准确的呼吸办法另有利于实现和进步举措技巧。比方 ：腾跃、行进、撤退、下降等举措，在蹬地离地发力的同时，采取快捷吸气 ;身体在空中或变更姿态外型时，采取把持呼吸，在举措实现后，落地时再呼气等。

再比方 ：旋转时，吸气、蓄气贯串全部举措的一直，直到全部举措实现后再呼气，这就添加了旋转举措的稳固感。当做姿势性把持举措或组适时，一般采取慢吸、蓄气、慢呼的呼气办法，如许有助于均衡时间，使举措更具美感。当实行有法则、有节奏的舞蹈活动时，应采取口鼻呼吸，同时加大喊吸深度，进步换气交流频率，还应当依据举措特色留意呼吸节奏的协分共同。

三、跳国标舞时的呼吸技巧：

快步：SLOW时呼气，QUICK时吸气。

探戈：SLOW时呼气，QUICK时吸气，身体压缩，疾速到位。

华尔兹、狐步：下降，发力时呼气，只管气沉丹田;回升时吸气，觉得好像气球，无尽放大。

维也纳华尔兹：第一步行进时呼气时长(一拍半)，回升次高位，高位吸气时短，到高位并步并转45°时完毕;撤退第一步到由高位到低位退步呼气时长(一拍半)，平位并步吸气时短，到双脚并拢完毕。

四、呼吸与艺术呼吸

从生理学的角度而言，呼吸是一种活动。呼吸的本质，是有机体与外界情况之间的气体交流。吸气时胸廓扩展，呼气时则减少。舞蹈中的呼吸也被称为艺术呼吸。艺术呼吸是以自然呼吸为根底上，经过把持、处置、公道掌握等行为应用呼吸，从生理的需求回升为理智的安排及其应用，使呼吸与舞蹈旋律、作风到达高度完满的同一。

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