舞蹈中的技术技巧训练莫过于“跳”、“转”、“翻”！

关于转来说，训练时要做到以下留意点。

第一：头在旋转中的重要作用:

1、头在旋转中把握方向，眼睛要盯着一点看;

2、头在旋转中使身体坚持均衡;

3、留头、甩头是连续转速和帮助加快的重要弥补力气。

第二：训练中，对半脚尖形状的准确把握成绩非常重要的旋转根底。

1、脚的把持关系到身体旋转时稳固性的加强与削弱;

2、肌肉系统的压缩力坚持均衡调解; 

3、转的时候要想着立，不要光想着转，很轻易走缝。

第三：手臂的带动很重要；

1、手臂是把握人体稳固均衡与加快旋转的要害部位;

2、手臂在旋转起缝的时候起着带动的作用，是旋转调解性之一。

第四：重心上下与稳固性成反比。

断定根底转是十分重要的事件(如女性的后腿转为根底转)。

旋转的特征：

1、以拧倾为中心的旋转舞姿构造;

2、‘发力在腰，使劲在梢’，‘走上身留下身’;

3、均衡重心，挪动重心的使用;

4、上中下回旋，点线面活动的空间变化; 根底转是舞姿转的基本，舞姿转是复合转根底的根底。

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