所谓中心技术，就是撤除庞杂套路之后的基本功要领。要想练好基本功，可不只仅只是几个基本步举措那么简略。接下去将从拉丁舞的中心技术之一——旋转的举措要领、发力感想，以及普遍问题等方面实行逐点剖析。这是经过多数次进修、练习、教养之后所总结的，相瞄准确发力之后的肌肉感想。

准确发力是举措实现质量的要害，是中心技术的中心，是对中心技术了解后的实施。进修拉丁舞要防止全身乱发力或过错发力招致扭伤或伤害，特殊是在禁绝确的发力方法下大强度练舞，终极会招致腰肌劳损和膝盖积水等伤痛。

一、基本要领

1、身体坚持垂直 

这里所讲的垂直有点近似平常老庶民常说的“挺胸、仰面、收腹 。但在舞蹈中并不是那么的简略。相瞄准确的次序应为：压肩（觉到手中提着两桶水）、收腹（觉得有把无形的刀挤入中段）、脊椎向上拉（后脑勺向上顶）。

2、旋转时留头甩头

即眼睛盯住一个点，双臂翻开，身体和手入手转动，头部不动，当转动到达最大幅度时，身体和头部构成反作使劲，之后应用反作使劲甩头360度回到原点。

3、在需求旋转的那一刻把手臂向内收

实现此要领首如果为了加速旋转速度。

二、中心要领

1、脚踝和小腿的发力是要害

无论平转、单腿转、抬腿转仍是延续旋转，无论是快转仍是慢转。这关于脚踝和小腿的力气要求都是极高的。脚部立半脚尖，小腿收紧，要害是在旋转进程中脚踝要能完全立住，脚踝不可在旋转进程中一同一落，摇摆不定。尤其是在两腿之间转换的进程中，脚踝和小腿是不克不及够涣散的，应当一直坚持发力的形态，才能够和地板发生关系，构成action与reaction的形式。

2、重视在旋转的进程中主力腿与动力腿的重力转换（平转）

所谓重力转换也是重心转换，重力在左腿时（此时应当是立半脚尖的），右脚能够抬起，之后再转换到右腿（立半脚尖），左脚能够立起来。固然，假如加速之后，两脚之间的连接就必须要快。在平转中，每半圈都必需是在主力腿上面实现的，之后再去做疾速地转换。舞者常犯的过错是还没在主力腿上实现半圈的转动，重心就曾经过早地倾斜出去了，从而招致了向前趴的过错觉得。

3、大腿内侧夹紧（不包含抬腿转）

在旋转进程中，大腿内侧（缝匠肌）对旋转的速度起到了至关重要的作用。在旋转进程中所提到的轴心并不仅是脊椎的垂直，而是指重新顶到脊椎，再到地面这“一条线”的垂直，而到地面的垂直首要指的是主力腿。这种“一条线”式的垂直时而在左腿，时而在右腿，在两腿之间来反转换，因此，大腿内侧（缝匠肌）夹的越紧，步调就会越小，而步调越小，转速就会越快。终极到达为所欲为、把持自若的形态。

前面所讲到了“基本要领”和“中心要领”两个观点，之因此明白分开两个观点，并不是由于基本要领不重要，而是由于中心要领实着实在是太重要了。许多旋转误区都是由于疏忽了旋转的中心，而只注重旋转的外表形状，从而招致了“出力不谄谀”的后果。

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