摆荡是要求舞者的身体有向左或向右的倾斜，就像荡秋千一样有从下向上或从上向下荡起的觉得。因为华尔兹舞的舞蹈特征有分明的升降，因此在华尔兹中摆荡的作用就尤为分明。

华尔兹中摆荡的专业训练有多种情势，按形状分可为钟摆式的摆荡，钟摆式得摆荡能够归类于“下半身的摆荡”。另一种则称为节奏器式的摆荡，节奏器式摆荡则属于“上半身的摆荡”。

在这里引见的首如果钟摆式摆荡（下半身的摆荡）的训练办法：

谈到摆荡的道理，相信各人必定晓得，要构成摆荡必定要有一个定点，另一边才干摆动出规矩的弧度。关于钟摆式的摆荡，惟有坚持脊椎垂直才干让身体摆荡的弧度准确、有用。

1、原地并立位摆荡的训练

首先要训练学生的脊椎垂直的觉得：身体要拉直起来，中段收紧并坚持把持。双方肩膀要坚持水平，两只脚的脚尖要并齐。在华尔兹的音乐中做垂直升降的训练。在这个环节的训练中，要提示女生的左肩不要抬起，右肩不要掉。

而后原地并立位，脚坚持不动，让身体胯以上构成三角形的形状，在向左、向右摆荡训练时，要提示学生，a脊椎要拉长，脊椎不克不及弯而是坚持直的向左、向右倾斜。b头位是中央点。c向左摆荡时以左肘尖为压力点向下压，向右摆荡时以右肘尖为压力点向下压。d当训练强度较大呈现疲惫时，架型必定要坚持住，架型是用后背的力气来支撑的，而不是肩在使劲。

2、原地分脚横向摆荡的训练

两脚与肩同宽，脚坚持不动，脊柱拉直，双膝略松，胯要向钟摆一样向左、向右摆到极限。上半身一直要和胯坚持全体一概。

3、搭手原地分脚摆荡的训练

男女生摆好练习架型，脚不动，坚持各自的脊椎垂直。以男生为准，先向左摆荡，再向右摆荡。训练时提示学生：重心要在两人之间，个人的中央点要在腰正中。要摆荡胯，不要松垮，也不要顶胯；不要塌腰，更不要撅屁股，撅屁股每每是由于两个人搭手后，后背脊椎不垂直形成的。

以上都是横向摆荡的训练，在详细套路中没有实践的使用，而是为斜前、斜后摆荡训练效劳的前期训练。

4、斜前、斜后的摆荡训练

摆荡训练时一条腿在前，一条腿在后，与舞程线呈45°。要求胯与身体构成一个全体向前侧、后侧直线摆动。实现摆荡举措时要把持好身体中段，防止脊椎前倾、后仰或左右侧屈。在摆荡的最高点上，要留意抬起头，让力气贯串到头顶。

要留意重心的挪动，压肩膀、压胯。留意不要做成向旁的摆荡。两腿交流，持续实现斜前、斜后的摆荡训练。

5、搭手斜前、斜后的摆荡训练

男生向斜前摆荡时，女生向斜后摆荡。男生向左前摆荡时，女生向右后摆荡。男生向左后摆荡时，女生向右前摆荡。男生向右前摆荡时，女生向左后摆荡。男生向右后摆荡时，女生向左前摆荡。

6、左转步中的斜前、斜后的摆荡训练

摆荡会随著不同的组步或不同舞科品种而有不同的应用。摆荡在华尔兹中简直能够用于一切的转动举措。以华尔兹左转步为例，

左转步第一步没有摆荡，摆荡是由第二步入手的。左转步第二步的主力腿为左腿，左腿的膝枢纽和踝枢纽入手向前滚动，胯收紧预备做摆荡举措，以左腿为支点，将脊椎往右斜前上方做倾摆举措，膝枢纽和踝枢纽在向后滚动，给地板以压力发生推进力推进脊椎，这时脊椎处在两脚之间。之后右腿变为主力腿，左脚并向右脚回升举措至极限，此摆荡举措实现。在这个摆荡进程中，头部及上身身体为了坚持均衡，自然发生了一个倾斜举措。

摆荡在华尔兹中首要作用是能增大步幅，展示精美的身体线条，让男女生之间有充沛的空间，进而取得轻巧、俊逸的视觉后果，让舞蹈更精美、更有吸引力。而禁绝确的摆荡将会毁坏男女舞伴的均衡。因此准确、科学的实行摆荡训练是每个摩登舞者的基本功。舞蹈技术要长久训练、积聚才干把握，华尔兹的摆荡技术也不例外，要修业生们多想，多练，多积聚。

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