1、架型 

肩部类比于衣架，头是挂钩，重心是衣架上的大衣；跳舞时，头用于帮助调理重心；立在脚尖上时，重心挂在衣架上，以腰为界，以上的局部向上延长，以下局手下压地板；跳舞时，以腰为界，下半身驱动，上身要拉住；入手跳舞时，立在高位，相似于高台跳水的觉得。 

搭架时，两方要切合重心，男士经过本身的身体形状要求女士过来。右侧瞄准女士中央，左侧要“贯串”女士中央。女士要坚持本人的空间。 

搭持时，男士右手不克不及太紧，不然不是真正的均衡，身体的均衡，不是锐意的去做的人造均衡，而是经过身体的向上延长来实现的动态均衡，每一步的每个进程都是均衡的。均衡是经过身体的驱动来取得，每一小节举措实现后，必定留意身体的回正，也就是规复到架型初始形态，以利下一步型的入手。 

2、走步

走步作为自力的舞步，并不出如今扮演进程中，一切的慢走步形成了基本舞步中的重要一局部。可别以为走步简略奥，这是在摩登舞中最难的步调，假如不克不及准确地把握这个舞步，就不克不及够持续进修狐步舞的别的举措。 

行进是在地板上以如丝般滑顺的品品德进，来自于两人关于身体接触与身体倾斜道理的共鸣。因为狐步舞的音乐节奏较慢，因而步幅要稍善于Quickstep，膝枢纽比Quickstep更为方松，膝枢纽是逐渐蜷缩和紧缩的，如许会使狐步舞举措柔和。 

行进平移的时候一步一个重心，每一步到位后惟有主力脚着地，用脚去感想重心，而后把力气从脚、踝、膝、胯、后背、后颈、不断贯串到头顶，由于狐步舞是一个慢步占2拍时间，要做到在One和Two时都有任务做，过错的做法常常是进程无内容，或过早回升等，如以摆出右脚为例， One出右脚在路上，&时到位；Two右膝枢纽先驱，蓄力压地，收左脚于右脚旁，&摆出左腿到位。也就是说，one的时候开释本人，two的时候持续蓄力，老是压地，开释，压地，开释...无尽轮回。 

撤退慢步是更难的步子，需求记着的最重要的一点是，每一步撤退时，都要坚持向前的姿态，同时足跟接触地板，也就是托跟，脚尖离地，假如应用了足部提高，将会严重障碍舞步的活动。再说，狐步舞的撤退步子，每一步都有拖跟，需求像hesitation那步子一样的用脚内侧拖，如许力气能更绵延一些。 

John Wood说，女士的撤退，第一步拖跟最短，第二步稍长，第三步最长；撤退时，觉得本人是往前送的，包含膝盖，胸和重心。 

另一十分重要的一点是：撤退时关于缓落跟问题。 引见一个练习增强脚踝的力气，加强脚后跟往着落的把持才能的练习办法：先芭蕾一位，左脚外推一步与肩同宽，脚背立起来，膝盖沿着脚尖方向推起，而后不克不及落跟，有把持的在坚持膝盖以上身体宁静的同时，脚跟高低活动。做这个举措，就是训练增强脚踝的力气，加强把持才能，后果很分明奥！ 

教师又提示我不克不及成心收腹，而应当横膈膜上提，腹直肌往下拽，肚脐要看地板，中腰撑紧。低位撤退时，轻易犯错的是，身体后倒或下坐，把胯和大腿留给了舞伴，阻挠舞步行进，就是没有实现身体上拔，没有后摆胯，没有实现折胯吸腿。 

3、升降

狐步中品德流利精美的升降举措，就好象是一只游艇在腻滑的海浪上浮沉，它不仅是膝盖弹性举措，还结合着脚踝与脚对升降的良好的把持上，更是舞者有才能以准确固有的特征发生对升降。 

狐步舞不像华尔兹舞那样，大的升降和大的海浪；狐步舞的舞蹈海浪是比拟陡峭的，并不寻求很高，而寻求行云流水。摩登舞五项从升降幅度上比拟，它们的陈列次序是：华尔兹、狐步、维也纳华尔兹、快步、探戈（无升降）。 

狐步舞升降，找脚跟往下的觉得，教师讲到回升的时候脚跟慢慢起来，先是身体升足不升，最终心甘甘心才有脚跟离地。教师强调four，应当是不断在往前活动的，与Waltz的three不一样，不克不及原地下降。four&的&一定要原地压，才干有后面的one那步的开释，two要再次压地，three是开释，不过不克不及松后脚。four不克不及噗通一声掉下去，要慢慢的轻柔的收脚，要有脚背。而后在&的时候摆正复原，要身体往上摆再落下去，和行进撤退的one&的那&别无二致。 

如：Three Step，三直步的第一步下降，第二步后半拍升，第三步坚持在上，后面下降，教师特别吩咐第二步起跟要慢，这是表现狐步舞无足升的最典型的处所，左腿没有往前摆到地位不克不及起后跟。 

6.反身

谈到反身举措（CBM），特殊被用到的处所是外侧走步。例如狐步代表舞步的羽步（FeatherStep），大多的世界冠军舞者都能够说出他们在这种基本步上所破费的时间与练习不下几百小时。 

当CBM被用在做外侧舞伴举措时（如男士的羽步FeatherStep Sqq）： 

第一步：S ，右脚以CBM行进，他与舞伴是在同轴地位（INLINE），然而在反向地位（左边）的身体是在同步的引导下出脚（留意：反身举措构成身体的转动是因站立脚的膝盖行进的弹力而来）。 

第二步：Q ，左脚行进，左脚行进的实行，随同着左侧引导的添加预备鄙人一个步做外侧舞伴。 

第三步：Q右脚行进到外侧舞伴，此时左边身体仍在前端（Cuttingedge）的地位，这就是家喻户晓的反身举措地位CBMP（CBMP它相似反身举措CBM，然而跨出的脚是与另一只脚在同一线上，它外观看来与CBM的差别，是反身举措地位并未转出发体）。 

第一步slow中one摆正了出脚，two成反身地位，qq是身体带出，反身是在slow的后半拍做出的。

脚的应用：美丽的脚法是好的舞蹈不可短少的局部 。行进时，出脚的一霎那是脚跟，之前不断是脚尖接触地面；羽步时，经过身体的摆荡将脚带从前；羽步完毕，脚内侧经过，着地时酿成外侧接触地面。 

女士应坚持身体的接触和她的舞伴跬步不离，变化着身体的角度，因而和她的舞伴坚持的相干地位，从同轴地位到外侧舞伴，再回到同轴地位，再接下面的步，左脚行进（能够接ThreeStep或Reversemovement）。 

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