钢管舞，是指应用钢管为道具，实行攀登、旋转、倒立等举措来实现有序舞蹈举措的道具性舞蹈。其着装、举措决议了钢管舞具有性感扮演性以及文娱健身价值。请各人细心看这段视频：

1：正转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚使劲一蹬惯性趁势弯曲，双脚脚尖合扰两膝翻开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。

下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

2：回转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地回身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝翻开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。

下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚发出。

3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚使劲蹬起左脚踝趁势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。

下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向撤退一步，右脚合拢。

4：顶膝

转：第四步左脚向右45度抬起，右脚使劲蹬起左脚踝趁势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，顺次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。

下法：与左勾脚一样。

5：直腿小转：第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。

6：卧鱼

转：第二步旋转一圈，趁势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，趁势加快旋转，顺时针旋转2-3圈。

7：飞管

曲腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，(身体阔别杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿翻开，顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。

8：直腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双手与钢管成三角形，(身体阔别杆)

两腿申直尽大翻开到极限，顺时针旋转2-3圈。

9：正V小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，(身体阔别杆)

双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。顺时针旋转2-3圈文章出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001760162.html，转载请保存此链接！。

10：左蹲式小飞：

领秀钢管舞步吸双腿，全部身体在钢管左侧，成座姿。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。自然落地(左蹲式也是是一切小飞的下法)

11：反飞：前期以直腿小飞方法飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。

下法：左蹲式。

12：反向团身转：身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。

下法：自然落地，抬臀起身。

接下去的我们温习以上所学技巧，将其勾通旋转。

13：正转—回转：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成回转转姿。

下法：回转下法。

14：正转—左勾脚：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

15：左勾脚—回转：左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成回转转姿。

下法：回转下法。

16：正V小飞—左勾脚：正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转钢管舞。

下法：左勾脚下法。

17：直腿小飞—回转：直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯成回转转姿。

下法：回转下法。

1、杠下举措：如辅佐钢管舞旋转及杠上技巧的基本舞蹈，是公道衔接钢管舞的基本举措，到达流利舞台后果。

2、基本旋转：旋转的进修钢管舞的基本，是进修高杠技巧及顺应钢管舞舞蹈需求的根底举措，应用双手或单手绕钢管离开地面的旋转的统称。

3、高杠技巧：是经过爬管或翻越等技巧来实现高杠技巧，难度远超越基本旋转。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。