关于律动，既高级又奥秘，不少高人说过、文章提过这词，但说不清道不透，听者、读者如堕五里云。今日我来尝尝，从五里云中解开这密，无偿贡献给各人，并与心有灵犀者商议。  

一、律动的特点与意思

律字，常有关系字相伴，如心律、乐律、节律等。用于舞蹈力学，一种简约而又比拟轻易了解的说法是：律动，即没有位移的原地胯动。它发作于胯部，但胯动的时候脚不动，没有脚的位移，没有身体的位移。 

律动的详细描绘进一步表达于以下特点。 

1、举措轨迹：胯部有节奏的螺旋状蠕动。所谓螺旋状，即三维空间里的举措形态：平面的挪动、平面的转动和高低崎岖的组合。

2、双脚地位：双脚地位稳定，坚持原地牢固；既没有挪动的线位移，也没有转动的角位移，仅有螺旋状蠕动的高低崎岖。

3、位移趋向：胯经过脚底压地取得的反作使劲，使身体发生位移的趋向；这一位移的趋向由于脚已牢固，而转化为螺旋状原地蠕动。 

4、举措形态：胯的举措快慢与音乐节奏有关，胯的举措幅度与压地施力大小有关，胯的举措轮回次数即原地蠕动次数，与位移的趋向有关。 

律动的意思可从以下两方面来综合。 

律动的目标在于，借助惟有位移趋向、而没有位移现实的原地蠕动，取得胯带四肢脚随身动的觉得。这一觉得就是为了充沛开发中段，施行性命力的总发动。律动是开发中段的标志，开发中段经过律动来实现。

律动的作用在于，为那些找不到脚随身动觉得的舞者，那些找禁绝胯带四肢觉得的舞者，那些不领会怎样开发中段的舞者，供给一条特殊有用而又特殊艰辛的途径。由于它可以100%地解脱身随脚动恶魔的搅扰。 

二、律动关系词与误区

律动的第一个关系词是“挪动和转动”。

家喻户晓，线位移的挪动和角位移的转动是舞蹈的基本活动方法。但从力学道理的角度来说，移转动却有两种：一种是脚随身动的移转动，另一种是身随脚动的移转动。

身随脚动由于胯动在后，脚位移在先，不克不及够构成身体的舞动。脚随身动由于胯动在先，脚位移在后，必能构成身体的舞动。惟有基于律动的移转动，才干够构成身体的舞动。

由此可见，脚位移在先的胯动，不是律动，不克不及够律动。对身随脚动者谈律动，毫无心义。对脚随身动者讲律动，才有价值。

律动的第二个关系词是“压地”。

压地与律动亲密相干，律动的胯力经过脚底压地，取得反作使劲使身体舞动。

为什么用“压地”这个词组，而不必“踩地、踏地”呢？这与汉语措词的精确性、了解的精确性有关。由于“踩地、踏地”轻易被了解为分开地面，此时，脚底与地面之间属于不接触施压；而“压地”的脚不分开地面，脚与地之间属于接触施压。律动不容许离地，离地便不是律动。 

律动必需与第三个关系词“扭动”加以区别。

一般来说，扭动没有直腰缩臀的要求，也没有胯动压地的要求，也就不克不及够有中段的开发。而律动为了开发中段，严厉要求直腰缩臀，胯动压地。

因此，为了以示区别，有的人不说“扭胯”，也逃避“摆胯”，而说“送胯”“出胯”，是很有情理的。这一要求也可算是律动的第5个特点。这一特点之因此没放到前面讲，是由于相对而言它是细节。相似的细节另有：膝盖怎样动、上身何姿势，等等。这些细节说多了就会搅扰大路理。  

律动另有非常重要的第四个关系词：“反身”。

反身举措能使律动如虎添翼。由于，应用好反身，可以使胯举措的力度更大，质量更高。要使律动胜利地形成位移趋向，必需有反身协助。“反身拧胯”即起源于此。这一要求也可算是律动的第6个特点。

趁机提示留意：该当防止运用轻易发生误导的“肩引导”。由于字面上了解，肩引导是自动行为。引导是反身的引导，决非肩的引导；反身引导会发生肩的偏转，肩偏转只是反身的表象。   

三、律动的应用与休会   

特别为国标舞初学者、久久难以入门者拟出以下“律动练功口诀”：“并脚内扣，直腰缩臀；压地反力，力转身动；每次出胯，是为出步；模仿位移，原位不移；借助反身，反身拧胯；偏转同向，压地换向；换脚再压，回力再送；压地送胯，周而复始。” 

虽然该口诀的内容散见于经典文论或教授口中，但较为完好的综合、精确的归结，这能够是第一次，权且称之为“陈氏律动练功法”。 

为了有利于初学者、难入门者了解，现对上述64字口诀的涵义和意思，简明阐释如下：

依照脚随身动胯带四肢原则，在反身举措协助下，模仿挪动或转动；胯动而不移位、出胯而不出步，原地螺旋状蠕动。如斯周而复始，可以100%地消弭身随脚动的邪念，心无旁骛地进入脚随身动形态，使中段的开发进入最佳地步。

律动练功的终极目标是告竣身体的舞动。找到了律动的觉得，就能够由身体的原地蠕动转化为挪动和转动了，就能够练国标舞的基本步了，就能够同时练摩登的方形步、拉丁的十字步了。 

很多舞者也学、也练基本步，但是，仔细练了不短时间，乃至十几年，仍是脚先动。在他（她）看来，脚先动理所固然。对此，没有共同言语。

一些舞者也学、也练基本步，明晓得应当胯先动，但一做起来依然犯脚先动的过错。老是找不到觉得，找不到胯动的觉得。什么缘因呢？不会律动！

也有如许的舞者，明晓得律动的情理，但一做起来仍然犯脚先动的过错。什么缘因呢？由于律动太单调，保持不下去，没有专心去休会，重复休会。 

我身边一位悟性不怎样好的学生，就由于久久找禁绝觉得而苦恼。后来下决计把双脚绑起来，强制本人扫除脚先动的邪念，心无旁骛地寻觅胯先动的觉得，经过几回重复终于尝到长处。

有人问，律动进程有没有身体的延长？谜底是：没有。位移状况下才有延长，但是，律动却是延长之母。有人问，律动质量怎样辨别？谜底是：他人很难辨别，全凭本人感想。 

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