1、双脚八字步站好，重心在右前脚掌。口诀：1

2、提小腹，右脚必需今后压直。口诀：n

3、压肩、拧动右侧胸肌，带动右胯位至后，上身不动往上拉，两脚呈拉弓状（右脚直、左脚弯）。口诀：a

4、用右脚发利巴左脚迅速、有力平推至左边。注：重心全部移至左脚上，右脚脚尖踮地，两脚与肩同宽，脚外八字翻开，上身把左侧胸肌向前亮开，右胯位今后上立，两脚直，大腿夹紧。口诀：2

5、向上提腹。口诀：n

6、压左肩，左胯轻轻向上立，拧转左侧胸肌，背肌往内扣.大腿夹紧，左脚向后拉直，两脚不动，右脚膝盖松开，大脚趾压地面，上身不动朝前方。注：拧转后上身不克不及弯曲，胯位压至到极点，坚持上身与下身的线条，左侧胸肌拧转，头部后颈往上拉。口诀：a

7、用左脚发力，推进重心移至右脚，胯位开至45度向侧后开位。口决：3

8、上身不动，提小腹。口诀：n

9、压肩，拧转右侧胸肌带动胯位今后，收左脚至右脚旁。口诀：a

10、左脚落跟，重心移至左脚。口诀：4

11、提小腹。口诀：n

12、压左肩，拧转左侧胸肌带动左胯位今后翻转。口诀：a

13、重心在左脚，右脚呈科拉斯脚位至左脚旁，右跟离地。口诀：1

反之，从 2、入手用反方向练习。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。