大局部拉丁舞培训班的学生从前没有接触过舞蹈，因为缺少舞蹈意志，在练习中有很多人仍是依照平常的生活习气的姿态实行舞蹈，如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、挺肚子、勾脚等景象。有很多学生曾经意志到基本姿势的问题，然而还缺少伦巴舞专项的姿势，在练习中身体的线条不够伸展、手臂不是依照身体的律动而做等等，这些都将影响舞姿的美感]。

伦巴中的站立姿势：双脚并立，身体只管蜷缩，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚略微内收，使人能够从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内封闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰局部)向上拨起，使身体的中段和两肩有个相互顶压的力。

臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过火使身体变形，觉得上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，觉得是向反方向拉紧。

1、上肢部位的基本姿势训练

手部举措在拉丁舞里并不是单一的一个举措，它要经过两个局部——“甩”和“回收”。在手部举措的第一局部里，手只能靠背和大臂带动，小臂不克不及使劲。首先把手向甩动的相反方向是收的力气，而后用背和大臂甩动出去。第二局部，当手臂完全蜷缩后，由后背发生往回收的力气，把手臂向相反方向扣住，一个手部举措才算实现。训练初学者时必需让他们知晓清楚这一点。

2、 躯干部位的基本姿势训练

躯干指上体而言，此中包含胸、腹、腰、背部。它的训练首如果强调学生在实现举措进程中，背部像门板似地向上挺直即挺胸拔背的举措形状，同时要留意引导学生进步对腰部的把持才能，时刻留意腰部肌肉紧张而不涣散，脊柱挺直。因而，在训练中不只有增强腰的柔韧，同时更要留意应用恰当的腰部力气练习和背部力气练习来加强学生躯干部位的把持才能。

3、 脚背把持训练

勾脚和绷脚练习，要将脚钩到尽能够大的地位，而后规复绷脚，都要在极限地位。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全竖立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，两臂伸开，手轻扶地面，面部自然。两腿并拢蜷缩，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段，先钩到和地面夹角45度，而后到和地面垂直的角度。双脚同时练习。而后是脚的开度练习。开始姿态和钩脚相似，先将脚一次钩到和地面垂直的地位，而后向外划圆，抵达绷直的地位。能够单脚练习开度，而后换脚，或许双脚同时练习。

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