街舞如何学会倒立

杨百君 2019/3/25 14:48:44     来源:21天入门公众号     点击:225161     序号:228
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街舞倒立是必练的基本功,不但能够练得手臂肌肉,还能够练均衡(这是重中之重)。

步调:

⒈、竖立,两臂前上举。

⒉、接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般 是左脚蹬地,右腿后摆)。

⒊ 、当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。

双手倒立时要有一种觉得,就是把满身力气都集中到两手上,如许有助于坚持均衡。

假如重心向前,手指要使劲顶住,同时略微仰面来拉肩。假如重心向后,就掌根使劲,使一股力气冲向肩膀。

要点

1、使身体重心落在支持面的中央

2、手不要向外伸开

3、两个手的支持地位要和肩膀一样宽

倒立要练到什么水平

倒立也是breakin的起步,等到能离墙倒立后,就能够进修其它简略的举措了。

各人能够看着视频学一下倒立:

留意事项

向背后倒怎样办?能够把脖子一缩,打个滚,或许松开一只手,使重心转移到另一只手上,接着身体一转,从侧面脚着地(这个办法很管用)。这有必定难度,关于刚入手的读者应先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立重复做,领会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚入手是能够会“脑充血”,不关键怕,这很正常,在我看法的人中简直都如许,多练习就好了街舞。

刚你刚贴墙的时候身体老是成一个弧型,腹部挺出来。这是因为你腰部无力的缘因,要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能保持一段时间后,就要练习让脚慢慢离墙,双手离墙20cm左右,掌根使劲,使双脚瞪到垂直上方;当要掉下去时手支使劲顶,使双脚靠在墙上。如许不时的分开墙壁,回去,分开,回去。练均衡的觉得。

希望这篇文章对您学习街舞能有所帮助,如果你有在学习街舞时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有街舞高手解答你的问题。

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