街舞倒立是必练的基本功，不但能够练得手臂肌肉，还能够练均衡(这是重中之重)。

步调：

⒈、竖立，两臂前上举。

⒉、接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆(我一般 是左脚蹬地，右腿后摆)。

⒊ 、当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直)，脚尖向上顶。

双手倒立时要有一种觉得，就是把满身力气都集中到两手上，如许有助于坚持均衡。

假如重心向前，手指要使劲顶住，同时略微仰面来拉肩。假如重心向后，就掌根使劲，使一股力气冲向肩膀。

要点

1、使身体重心落在支持面的中央

2、手不要向外伸开

3、两个手的支持地位要和肩膀一样宽

倒立要练到什么水平

倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就能够进修其它简略的举措了。

各人能够看着视频学一下倒立：

留意事项

向背后倒怎样办?能够把脖子一缩，打个滚，或许松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地(这个办法很管用)。这有必定难度，关于刚入手的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立重复做，领会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚入手是能够会“脑充血”，不关键怕，这很正常，在我看法的人中简直都如许，多练习就好了街舞。

刚你刚贴墙的时候身体老是成一个弧型，腹部挺出来。这是因为你腰部无力的缘因，要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能保持一段时间后，就要练习让脚慢慢离墙，双手离墙20cm左右，掌根使劲，使双脚瞪到垂直上方;当要掉下去时手支使劲顶，使双脚靠在墙上。如许不时的分开墙壁，回去，分开，回去。练均衡的觉得。

希望这篇文章对您学习街舞能有所帮助，如果你有在学习街舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有街舞高手解答你的问题。