摩登舞的形体、运步都与舞者身体的脊柱息息相通，因而，充沛发扬身体脊柱的功用，才干跳好摩登舞。有一种说法是：＂高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，处境为难；低者走步，其形必误。＂这种说法，将跳摩登舞的人群，分红了高、中、低三个档次。高级次的摩登舞挪动是头牵引脊柱，脊柱带四肢，纲举目张。 摩登舞喜好者应注重脊柱功用，应用脊柱跳摩登舞。

在摩登舞中，颈椎、胸椎伸展倾斜可做外型展现，但是腰椎一直坚持垂直。高低肢体与脊柱相连，高低肢的种种活动，均经过脊柱调理（脊柱带四肢），坚持身体均衡。身体挪动前，主力腿侧垂直，头、肩、髋、脚成一条垂直线，脊柱垂直在脚掌上，挪动时，首先头牵引脊柱，腰椎发力，主力腿髋内扣（反身）驱动，屈膝向前（不下降），挪动腿自然移出，主力脚蹬地，挪动腿直出到位，身体重心从主力腿转换到挪动腿上，挪动腿酿成主力腿，主力腿酿成挪动腿，运步以此类推，以上是摩登舞的基本运步。运步时头和脊柱向挪动脚方向挪动，脊柱坚持平直形态。 

摩登舞的形体强调重心垂直，怎样才干做到重心垂直呢？我们晓得，身体的重心是身体内各点位所承受的重力发生的协力，协力的作用点为重心肠位，也能够了解为中央肠位。人体竖立时，人体中央是腰眼处，但挪动时身体重心随身体姿态的变化而高低、前后、左右移位。重心垂直是一个笼统观点，看不见摸不着，假如详细化，那就是脊柱垂直。

脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、维护和活动等功用。在正常状况下，人体脊柱有４个生理弯曲，从侧面看是呈Ｓ形，即：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。按摩登舞的要求，就是要去掉形体的S形，那么惟一的方法就是拉直脊柱。

怎样做才干去掉脊柱的S形呢？人体非机械，头是下意志的，就是说摩登舞是由脑筋安排的。站立时要想拉直脊柱，首先头发指令，头牵引颈椎、胸椎、腰椎逐渐回升，肌肉慢慢下沉，而骶椎、尾椎是牢固的，则下压，所谓压髋（胯），脚也压地，而腿部肌肉和臀部肌肉上提，如许做，身体平直，并且非常伸展，挺立高大，中腰拉紧拉长拉细有力，蓄而待发，进入舞蹈形态。

头牵引脊柱向上，脊柱呈吊链形态，上肢悬吊在颈椎下，髋和两腿悬吊在脊柱下方，下肢呈下坠形态，髋枢纽、膝枢纽、踝枢纽都处于吊挂且松开形态。脊柱是人体的大轴，大轴运身，脊柱带四肢（不是胯带四肢），高低肢的种种活动，均经过脊柱调理，坚持身体均衡，因此学会把握和应用脊柱跳舞，尤其是腰椎（中段）很要害。

头是身体的领袖，所有舞蹈举措都是头引领，这种引领是经过火牵引颈椎、胸椎、腰椎和骶椎来实现的，当舞步挪动时，首先是头牵引，而后拉伸脊柱垂直。如许做，因为上身引领下身，重心下沉，身体庄重，舞步轻巧。假如升起时，从脚底升到头顶，势必重心和睦上提，端肩提胯，用胸或架形跳舞，重心不稳，并且腰力缺乏。

身体垂直的目标是重力垂直向下，获得个人均衡。什么是均衡？均衡就是重力不偏移的放在正下方的形态。在均衡的状况下，身体重力垂直下降，直達脚底，各枢纽不受力而全部自在，肌肉松开。于是跳摩登舞者就显的挺立、庄重、轻巧。笔者以为脊柱垂直是摩登舞的规范姿态，是最为重要的基本功之一；脊柱拉伸也是摩登舞的规范举措之一，也是重要的基本功。延长是在垂直的根底上实行的，必定要先垂直后延长，不然举措不美，并且会丢失均衡。摩登舞的运步是不时转换身体重心，身体先动，身体重心从一条腿转移到另一条腿的瓜代前进。身体重 心的转换是摩登舞的中心技术，也是摩登舞的高级技巧。不会重心转换的人，是进不了摩登舞的门的。

摩登舞的运步强调身体（重心）推进，身体推进腿走，区别于交谊舞先迈步，腿拉着身体走。怎样才干做到身体推进腿走呢？身体是人体的全体观点，重心又是看不见摸不着的。脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，因此说用脊柱推进腿走更确实。

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