关于伦巴的撤退步，我们用的字眼很简约：沉-啪-顶-原。繁重心，之后“啪”一下发力，之后顶到极点，即延长，最终复原到中正地位。我这里说的延长是腿与身体的延长，不是各人了解的压肩伸长手臂的延长。手的延长要要比身体慢半拍，因此你了解的手臂的延长，是在我们做顶之后的“复原”那边呈现的。我说的内容都是指躯干为主，不是指手。手是自然带出，不去抛开身体讲手，身是本，手是末，不可舍近求远，应当做到本了自然生出末。

对原地、对行进、对侧行（即打横）的“推许心”是啪一会儿起一半主力脚脚跟的，对撤退，最好要有所不同：不起前脚脚跟。而后，绷脚背，前腿变长，把上面的左胯与左腰顶到后面去。假如你入手时就起脚跟，也不是错，原本就没有对与错的问题，但起了脚跟会让后面这绷脚背推进的这一步没有多少余地可见，举措就不分明。另外，撤退步是被迫的，你先是不起跟更能留住身体在当中偏前面，而后再推，更能显出生体被迫推的觉得。此时，就是"后1，后2，后3"中的后3，左胯后到顶点，那么，相对的，另外一边的右胯就是跑到前面了。再说深点，当你左腰扭到后面到顶点时，对角线向上的右胸都要自然挺出来的。因此，此时，这一步叫延长（腿、身体中段、上身），右胯与右胸都到了前面。因此下一步就是要把到了前面的拉回站姿复原位。

许多人撤退没有这些细节。仅仅是撤退时关着胯夹着腿，而后翻开胯走脚，步子撤退到位时又坚持关胯，……就此轮回罢了，少许多细节。

其实不要去想开不开胯，去想了，你就是在做胯为主，不是身体为主了。应当要多想放重心。顶到极点延长时，重心在上。复原时，重心在中。从延长到复原，重心从下往下走了一半，还没有走到脚底。接下去做“放重心”时，走后一半：从中到下。复原时，胯位是不上不上不左不右不前不后的中正形态。放重心时，胯为了共同更好的放重心，才今后转去的，这就是胯从平胯变开胯的霎时。

想着怎样做重心从上到中到下的放，之后借到地板力发力，从下往上通报，到上，之后又第二次从上到中到下放下，……重复轮回。这是里面的基本东西。胯是自然生成的，且与那些专门讲胯的实践，一点也不抵触。但会更高级，由于胯是自然顺带出来的。胯不克不及主宰重心的活动，但重心的活动却能主宰胯位的变化。分明后者是王，是基本。

业餘拉丁舞者许多人都不绝地玩胯，但你看不到她身体能量的活动性。但专业的大指树模时，能量或许称重心在身体的活动很分明，很有“身体觉得”，她们没有锐意做胯，但让生手就感到：胯做得真好啊！就去模拟胯。行家应当分清景象与实质。清扬舞蹈  —拉丁培训，0756-8305820。

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