跳摩登舞要没脚、没手、没肩。“没脚”就是要求舞者跳舞时不克不及用腿部的肌肉出力，而是应用身体的分量、地板的反弹力轻松地在脚底滚动，使全体分量垂直均衡的挪动。

 要均衡就要垂直，要垂直就要松开。就像走独木桥，任何一条腿出了力就会丢失均衡，就会从桥倒跌。有力就会发生分量，有了不均衡的分量，身体就必定不稳固。许多人跳舞起步时老是把身体下蹲，把主力腿的肌肉拉紧，而后出力一蹬，非主力腿也随着使劲向前（后）跨步。后果中央不到位，身体下压，胯部松斜，丢失均衡。这种跳法也很轻易使漆枢纽受伤。

一样情理，“没手、没肩”，也是要求手和肩不克不及出力。任何一只手或肩出了力，就会发生分量，使身体丢失均衡。而手势（架）是靠中腰撑起的，不是用手的力举起；肩要垂直向下，轻松自若。除此，胸肌和一切枢纽都要松开，呼吸要轻、下沉而不中止。在全体挪动练习时要留意让一切枢纽都能轻松的摆动。

服膺：跳摩登舞必定要不要想着用手发力，那样会毁坏舞伴的均衡，惹起对方的不满。假如舞伴之间两个人都手上使劲，那不是两个人跳舞，那是两个人在练摔跤。