对一个瑜伽练习者来说，很重要的修练应是默坐。很多人认为所谓就是指用头顶登时，或是把身体改动成很多不同的姿态的活动。另有些人，认为瑜伽是一种活动或扮演，如走过分热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的曲解。实践上，瑜伽举措的操练只是瑜伽的一局部，最重要的局部应是默坐，每一个瑜伽举措，只是协助修练者能默坐得更完满。

谁都能够也应当习练默坐，看法本人、开发潜能，是每个人与生俱来的权益，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分，人类到现在为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二，就是说，我们仍有百分之九十以上的潜能尚待开发。正因当代人太忙，更该默坐，默坐没有特定方向，所在的制约。

繁忙的上班族们乃至能够应用坐公车的时间默坐。从最实践的好处说，默坐可使我们的任务、学业、生活、更有用率，这此中的科学道理是松散、浮动的心灵一旦集中于准确目的，就会象阳光下的放大镜，集合阳光的热力，而使纸张焚烧生热。生活在今日五颜六色、动乱骚动的社会情况里，如果能每日练习默坐，就能够更看法本人、更自信。找到本人性命真正的价值，对生活会有不堪想象的助益。

换句话说，默坐是你与内涵的本人结交人，使你终极走向完满。简直很少人能一入手，就能够用双盘坐良久，这是很正常的，大局部的人只有有法则地练习，渐渐地，自然就会血气通顺，筋骨柔嫩，只有是老老实实按教师指导的去做，都能很快的享遭到默坐的高兴。假如平常实着实在很忙，能够每日迟早各练习一次，每次可由20分钟入手练习。

如许的时间，非但不会影响平常作息，反而使往常的任务更有用率，万万别鄙视每日两次，每次20分钟的默坐成效。逐步地，当你更能把握内涵心灵的世界，你的性命已在耳濡目染的展开，渐次绽开光亮。默坐并不是宗教行为，它是一门有数千年汗青以上的心灵科学。人们可透过默坐，探究本人内涵的无尽宝藏，而不是让本人约束于外表的有限事物，因而默坐可使心灵扩大、容纳万物。 　　

这里引见关于默坐的一种——莲花座的基本办法。

右腿内屈右足放在左腔上，再将左腿弯曲置于右腿上，左足置于右腔上，叠掌平放在脐前，背脊挺直。松开，两眼微闭，视鼻尖，意在一呼一吸，鼻吸嘴吐，深吸缓呼。每次坚持这种形态20分钟。一朝一夕你将领会得越深。

莲花座是默坐最好的姿态，它能宁静和把持全部神经系统。在英国及印度有很多大夫及科学家，以用此种坐姿的人，做了很多实验，发明乃至不需参禅，而仅只用这种坐姿，便简直能立即宁静脑波。因而很分明地这个姿态在默坐中很能协助我们集中精力。假如您是个完满主义者，莲花座会是您趋势完满的最好助手。不过积少成多，光看不练是永久无法胜利的。有心于此者无妨一试。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。