1、姿势（均衡）：

身体重力首要以骨架支持，肌肉基本松开（详细部位的肌肉相对有把持的压缩如：小腹）重心必需经脊椎、尾骨垂直到地板。小腹的收紧和尾骨的垂直是要害。

2、 活动姿势：

与基本姿势基原形似，在活动时身上能够轻轻向前，以便在活动中坚持均衡，但不要影响全体的姿势后果。均衡调解是要害。

3、挪动：

其实就是身体的重力，从一只脚挪动到另一只脚。如向左横移步身体的活动次序是：1、右胯2、重心（尾骨）3、右腿4、右肩。1时右胯入手活动；2时重心要坚持原地左脚向左，脚跟要落地，这时左胯在左脚的里面；3时右腿有把持的推进身体重力向左挪动，这时左胯在左脚的上方；4时右肩继需活动（肩胛骨有把持的下压），这时左胯在左脚的外表。（左胯能够简略的了解为：里面、上方和外表）。真正的挪动到位是尾骨挪动到左腿确当中地位。

舞者每一步希望做出的后果；（1）Movement  挪动；（2）Rhythm  节奏；（3）Volume  能量（容量、度量、大批的等）。

4、旋转：

如向左转二分之一时的活动次序是：1、先右脚先向前、身体重力在两脚之间；2、右边的肋骨入手向左转，(肩胛骨往前包裹，即向外翻开)身体重力继需向前前移胯不转；3、重力挪动80%这时右胯向左转，但右肩坚持不转，重力在右腿（尾骨在右腿确当中）胯在右边，全部的重力。  一切的旋转都是小腹向内收，尾骨在当中，两腿夹紧。

5、肌肉的应用：

在活动时肌肉的应用是相对的，该使劲时使劲，该松开时就松开。但彻底的松开是跳不好舞的，活动时在坚持姿势的状况下只管松开肌肉，肌肉用的太多会使舞蹈生硬不自然。

详细应用办法：伦巴、恰幸亏收紧小腹后，要应用大腿前面的肌肉跳舞巴。但跳恰好膝松开；桑巴、牛仔收紧小腹后首要应用大腿后面的肌肉跳舞。 

简言之：伦巴、恰好用小腹和大腿前面的肌肉为主；桑巴、牛仔用小腹和大腿后面的肌肉为主。

6、音乐的处置：

伦巴：要学会用1 & a，在a上面转换重力。2、3是快的，4 1是慢的，快时就要快，慢时就要慢，必定要在舞蹈中表现出来它的反差。不要在每一拍里都跳成a的节奏，表示4 & 1 & a就ok了。

***哈巴涅拉节奏（Habanera Rhythm）：

             步        数：  1     2    3             4     5    6

             古巴伦巴：   2     3    4.1          2     3    4.1

             哈巴涅拉：   2     3    4.1.2       &    3    4.1

 哈巴涅拉节奏用在伦巴舞里需求两个小节。如：两个小节的第二小节在扇形步地位完毕；如：闭式扭臀、开式扭臀、螺旋步、卷曲步等等。

恰好：4 n是半拍、半拍，要紧凑，1拍时是重拍但要跳长，不要跳强，跳强举措会生硬或断掉，3拍时也是重拍也要跳长，但没有1拍长。在练舞时每次练习只表示一拍就ok了如1。

牛仔：IDTA的课本上是四分之三、四分之一、一拍。但如许在表示音乐时不够充沛，因此能够调成：三分之二、三分之一、一拍。2 4 6 8拍是强拍要跳的重一点，要向下。也能够用弱、强表示节奏。

 桑巴：节奏1 a 2   拍值是四分之三、四分之一、一拍。能够了解为s a s。桑巴的节奏是4/2拍第二拍有凸起的敲击重音（为重拍）。从第二拍的后半拍入手舞蹈。音乐共同重心转移。舞者身体有如乐器，每一个枢纽都要和音乐调解，反应音乐的节奏。

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