膝盖，是人体最大最庞杂的枢纽，膝枢纽属于搭钮枢纽，它是我们身上少数只能往一个方向活动的枢纽。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽，正常人的膝枢纽均匀可承重３５公斤。

接受分量越多，枢纽软骨磨损的机率也越大，肌腱也轻易受伤，膝枢纽退步较快。

依据专家研讨统计，膝盖负重倍数如下：

１、躺下去的时候，膝盖的负重简直是０。

２、站起来和走路的时候，膝盖的负严重概是１～２倍。

３、高低坡或高低门路的时候，膝盖的负严重概是３～４倍 。

４、跑步时，膝盖的负严重概是４倍。

５、打球时，膝盖的负严重概是６倍。

６、蹲和跪时，膝盖的负严重概是８倍。

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要接受200kg的分量。(50*4倍)

人的膝枢纽质有15年的最好形态，15岁从前：膝枢纽处于发育阶段，青春期的成长痛多发在膝枢纽就近。

15岁~30岁：膝枢纽处于“完满形态”，运作起来能够说是不知疲惫。只有不毁坏到膝枢纽构造，基本都感想不到它的存在。

30岁~40岁：髌骨软骨发生了初期轻度磨损，会呈现一次软弱期，呈现短期的膝枢纽酸痛，继续几个星期到几个月，有的人乃至还会察觉不到。髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的通明软骨，能够为膝枢纽缓冲活动带来的打击。但因为髌骨软骨没有神经散布，因此在全层磨损前只会在软弱期拉响一次“预警信号”，在这段时代内要防止猛烈活动。也是从这个时候入手，对膝枢纽的运用不克不及再为所欲为。

40岁~50岁：在走远路之后，膝枢纽内侧轻易呈现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝枢纽中，半月板的作用是缓冲震撼、坚持稳固。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支持，因而内侧半月板的退变发作也比拟早。又由于半月板上有神经散布，在退变进程中人能够感遭到酸痛。这个景象的到来提示人们：该入手颐养枢纽了。

50岁以上：膝枢纽会觉获得分明疼痛，这是由于髌骨软骨的“运用寿命”已到，软骨全层磨损，枢纽炎曾经发生。这时候应当节俭运用枢纽，裁减猛烈活动，尤其是高低楼梯和登山，必要时能够运用手杖来减弱膝枢纽接受的压力。

从以上的剖析，你就会清楚跳舞的人为什么轻易膝盖痛，这是由于跳舞的时候，常常有弯膝盖的举措，特殊是摩登舞初学者，为了寻求大步而把膝盖往下弯，招致膝盖的负严重概是往常的８倍；另外许多爱好跳舞的人都是四、五十岁的中年人（缘因是由于年青时上有老的要照料、下有小的要抚育，没有时间和精气出来跳舞），这时髌骨软骨的“运用寿命”已到，软骨全层磨损，枢纽炎曾经发生，因此膝盖痛也就成为了广泛景象。

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