高温瑜伽是由瑜伽大师Bikram Choudhury夫妻创建，是在38—42℃高温情况下的经典瑜伽练习，英文称号为Bikram Yoga或Tot Yoga。中文音译为高温或热力瑜伽。 每节课时间布置在75—90分钟。

在高温瑜伽中，保存了原始哈达瑜伽的26个姿态，并把它们作了科学的陈列。这26个举措是依照人体肌肉、韧带与肌腱的特色科学地布置出牵拉加热的次序。高温瑜伽的倡议者以为，这套举措可在90分钟内调解的把身体规复到一个均衡的地步，使全身都获得锤炼。

可以系统地把充溢氧气的新颖血液100%地保送到身体的各个部位，让它们规复到安康的、自然的任务形态。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒进程，它经过温度和速度的练习，使人体的排汗比平常多出几倍，身体里多余的脂肪经过汗水排挤来，从而起到排毒和消脂作用。 

高温瑜伽与常温瑜伽的区别：   

园地有别 高温瑜伽的训练园地要到达必定的温度，平日在38—42℃之间。

目标不同 实行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部构造和淋巴腺能在高温下遭到刺激，从新均衡身体的自然化学性和激素规范，从而调理身体的内外性能。

举措编排 高温瑜伽的举措编排基本是牢固的，不同于一般瑜伽。高温瑜伽的26个举措另有牢固的套路，每次练习都必需按照次序实行。

需求留意的人群 体质特殊衰弱或有低、高血压的人，要留意练习高温瑜伽的时间，半途留意休息。

愈加需求呼吸来共同 高温瑜伽愈加重视共同呼吸来练习.以“鼻吸鼻吐”的方法，加快推陈出新。由于鼻毛能够过滤脏空气和无益细菌，鼻子呼吸也能使人愈加安宁。

初学者要和教师相同 初学者在练习之前，必定要提早把本人的身体情况通知锻练，以便锻练及时依据学生的本身状况实行调整。

高温瑜伽会大批排汗 在练习高温瑜伽进程中，会大批出汗，因此要适量弥补水分，但不宜过多；练习前一小时可恰当喝水，课程完毕后，再大批弥补水分。

练习者留意：

对热渡过敏者慎 对热渡过敏的人会感到在高温情况下练习瑜伽不舒适，首次锤炼时最好遵照大夫提议。 只和本人比 每个人的体质及状况不同，因此不要和他人比，只和本人比，例如:上次只有能弯到某种水平，此次有比上次提高，弯得更好时，就值得为本人喝彩,由于你曾经愈来愈靠近安康的形态了。 不过火寻求完满 瑜伽能很好地改好人的精气、耐力和柔韧性，提示初学者，练习时不用过火寻求举措的完满，由于如许很轻易形成拉伤，其实学生只有到达本人所能接受的最大范围就能够到达锤炼的后果了。 要锲而不舍 任何一项活动，惟有长久保持，后果才会久远和明显。

物品预备 抉择淡色及称身的活动服，防止衣着毛衣、长裤及厚重汗衣，免得衣服不透气；一壶1000毫升的水；同时坚持高兴心境及踊跃的立场。

身体预备 早上入手喝大批新颖开水，确保身体有充分水分；上课时坚持空肚，最好能在餐后2 ~3 小时上课；课后，约半小时后再进食。

课后备忘 让身体渐渐降温后弥补大批水份 。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。