踢腿是腿部练习的重要内容，也是表示基本功训练的首要方面之一。腿部的柔韧、敏锐、和把持腿部的力气，较集中的以踢腿的情势，反应出腿部的训练水平。踢腿的办法许多，最首要的就是正踢腿和侧踢腿。

正踢腿：准备姿态：两脚并立，两手建立掌或握拳侧平举。

举措阐明：左脚向前上半步，左腿支持，右脚勾起脚尖向前额处猛踢。两眼向前平视。练习时左右瓜代实行。

要求与要点：挺胸、立腰；踢腿时，脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，过腰后加快，要有寸劲。

练习步调：

１可先练压腿和摆腿，而后再练踢腿。

２可先踢低腿，恰当减缓速度，而后过渡到依照规格要务实现练习。

３可先手扶器械，原地踢一条腿，而后再踢另一条腿。

４左右瓜代的前进间踢腿。

易犯过错和改正办法：

1、俯身弯腿。

改正办法：收下颚头上顶，强调立腰，两臂外撑以牢固胸廓，另外可先踢低腿，并恰当减缓速度 。

2、拔跟或送髋。

改正办法：上步可小一些及下降踢腿高度，强调上踢时支持腿挺膝，脚趾抓地 。  

3、踢腿速度迟缓无力。   

改正办法：可用手扶牢固物，一腿延续按口令要求的速度踢，而后左右腿瓜代实行。

侧踢腿

准备姿态：与正踢腿同。

举措阐明：右脚向前上半步，脚尖外展，左脚跟跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。随即，左脚脚尖勾紧向左耳侧上踢，同时右臂屈肘上举亮掌同，左臂屈肘立掌附于右肩前或垂于裆前。眼向前平视。踢左腿为左侧踢；踢右腿为右侧踢。

要求与要点：挺胸、立腰、开髋、侧身、猛收腹。

练习步调：与正踢腿相似。

易犯过错和改正办法：

１、参看正踢腿第１、３点。

２、侧身不够。

改正办法：支持腿外展，上体耿直，强调向耳侧踢。

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