北京体育大学现役选手林楷伦/张苑媛为北京的54名摩登舞喜好者上了他们第一次大课，标题就是：“怎样把华尔兹根底步跳美丽”。在此与喜欢我因跳舞而出色文章的网友们共同分享。 

首先，我提议网友们多练“16步”，这但是北京体育大学的专业学生必练的根底步哦：

右转步 Natural Turn 123

削弱右旋转 Underturned Natural Spin Turn 223

左足并换步 L、F Closed Change 323

左转步 Reverse Turn 423

左转步 Reverse Turn 523

拂步（叉形步） Whisk 623

追步向右 Chasse To Right 72n3

外侧右转步 Natural Turn 823

（可再从 “削弱右旋转” 入手轮回跳下去）

一． 单人跳基本左转，基本右转要留意三点：

1、 架型要坚持住，男士把女士放在身体右侧，右侧贴右侧，多向外一些。男士、女士的架型不要越拉越大，要把持住。

2、 在摆荡的高点要把身体拉住。

3、 脚要并住。

4、 脚要与地板摩擦，贴着地板发力、

二、针对同窗们身体生硬的小训练：原地上身转动

1、单人练习：

拉好架型，脚与肩同宽，膝盖松开，从肚脐以上转动（上身摆动）。在华尔兹音乐里左肩向前，

123 456 右肩向前，223 456

膝盖向前，膝盖不参加转动，胯也不要参加转动，觉得后背肌肉在使劲拉伸。

2、双人协作：

两人的胯是扣住的，男士留意不要掀胯。转动时要平转。

女士头的方向坚持稳定，肩胛骨锁住，肩要把持住，不要向跳蒙古舞那样晃肩。

此练习，我们从前在其它教师的课上都做过。但把握技术要点的去练习，生怕是第一次吧？

我的领会是，此练习对背部肌肉是很好的训练办法。提议网友们每日练舞前，一支华尔兹舞曲的时长练练。保持一年后，一定奏后果。

三、林楷伦强调：华尔兹没有僵硬的举措，因此各人跳华尔兹要跳得“柔和”一些。

四．右转步、准备步：男士垂直右边向前，女士头向上延长，右边向前，双脚重心落跟。323 要扭动。423 坚持扭动形态直接回升并脚。完毕地位右侧对右侧，女士转向外侧，不要对着男士，在本人的空间，男士右手高点，身体两侧拉住，不要折断。

五、拂步（wisk）

1、男士要留意，引带不要用手，要用身体引带。要用胯把女士带过来。

2、实现叉型步后，男女士的体位要留意，男士的右侧要对着女士的中央线。

六、张苑媛教师弥补：女士要把右侧提起来，在跳追步72n3时，女士在n时回头，就是身体关住后头再转过来。女士的头不是从左看到右，或许从右看到左。女士的头要向彩虹一样，下巴画一个弧，才干精美。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。