徒步爬山下山时，请慎重下坡，即就是缓坡，下坡时也能够会有摔倒的风险，因此必定要一步一步用“小碎步”下行最平安。

尤其是雨后的路面特殊湿滑十分轻易滑到。一样，下陡坡许多微小的沙石路况，更需求当心。采取的步法要比上坡时小一些，假如是小碎步，就算滑了一下，身体也能立刻得规复调整进而获得均衡，避免摔倒。

假如下坡线路双方有小树木或许藤条能够做抓手，也能够采取先手捉住再渐渐挪动下行的稳当方法下山，条件是借助“拉手”下坡之前，不可把全部力气都集中在拉条，要先尝尝所拉物能否可以接受充足的拉力。关于坡度较大的坡迹，线路宽度也较开阔的话，提议走“之”字形，只管防止直线高低，这是一种相对平安的走法，无论高低坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条等必定要用手试拉，看看能否可以受力，才干去做其它攀登高低的举措。

山地下行时切莫将身体重心注于下行的前脚。怎样下行把全因素量集中注于前脚，也就是用“蹦蹦蹦”弹跳的方法的走下去，会形成前脚担负过大，也是形成膝盖疼痛的缘因之一。膝盖的部分疼痛，下行时人的潜意志会经过神经系统反射做出躲避疼痛的举措，轻易招致举措变形，也是招致精力疲惫的首要缘因。因此请记着，在伸出前脚往下坡踩的霎时，将后脚，也就是支持脚的脚踝及膝盖充沛弯曲下降重心，发扬缓冲作用来辅佐前脚最低打击着地。

个人小经历，如许的准确下行步法，鄙人山途中实行练习时，小腿的腓肠肌在初始练习阶段会较酸胀。假如您有一样的觉得，祝贺你，兴许你的下山办法就对了。经过一段时间的练习积聚，往后下山小腿肚的酸痛就会逐步顺应并消逝了。

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