在现在的体育舞蹈竞赛中，观众在沉醉于舞者华美曼妙舞步的同时，对他们在舞蹈中展示出的速度、力气更是蔚为大观。一样的舞步，选手们为什么能够做得如斯的洁净，幅度如斯之大，赐与观众如斯激烈的视觉打击力？固然这不只有具有舞蹈中所需的各项基本本质，更要拥有这期我们将会讲到的：成为一名优良舞者必备的良好本质“枢纽力气”。

在体育舞蹈中，踝枢纽、膝枢纽、髋枢纽是最常用的三个枢纽。很洪流平上，这三个枢纽才能的强弱决议着舞蹈质量的上下。特殊是在拉丁舞中，身体中段的力气大局部来自腿部对地板施加压力获得的反作使劲，地面的反作使劲每每是经过踝、膝枢纽通报到最富有表示力的髋枢纽和胸椎枢纽，使全身构成一个有机的全体，发生美好的律动。

以拉丁舞的终场舞桑巴舞为例，桑巴舞是一种十分重视弹性的舞蹈，在基本步中，简直对这三个枢纽都用到了极致。在做桑巴Whisk时，首先将膝枢纽松开，将身体重心置于脚掌，第一拍ONE三个枢纽同时弯迂回叠发生压力，之后ONEa时脚掌推进地板发生反作使劲，使三个枢纽霎时拉直，在枢纽发生变化的同时构成了弹性举措。但假如在ONE拍压住时，三个枢纽没有很好的力气能把持稳固积蓄力气，并在随后的ONEa拍迸发的话，桑巴舞将丢失其最重要的弹性特质，更别提将举措做出速度与力气的后果。

在规范舞系列中，枢纽力气的重要性显得尤为凸起，在各人熟知的“舞中之后”华尔兹中更是如斯。舞者要把“升降、摆荡、反身、倾斜”等举措融为一体，摆荡之前就必需作好回身举措的预备任务：双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩松开平放，背腰略微撑紧，身体重力置于脚掌。在力气如斯集中的状况下，舞者的双腿接受着身体系造出的宏大压力。为了保持最佳的身体线条，并把身体置于最宁静的形态下，舞者的踝枢纽、膝枢纽起到至关重要的作用。假如这两个枢纽的支持力缺乏，就难以保持精美的身体姿势，更无法将舞步做的轻巧且幅度很大，舞蹈中的“升降”就会缺少质量，从而影响到一系列的“摆荡、倾斜以及反身”等举措。

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