芭蕾舞的旋转技巧丰厚多彩。在旋转的根底训练里，除了对身体综合才能培育之外，专门训练转的才能的情势也多种多样。在进修旋转之前,我们必定要让学生知晓旋转的准确办法,而且学会应用准确的办法做转.能够说,准确的办法是做好转的窍门,它会使我们的进修获得事倍功半的成效。

一、做好起转前的蹲

从物理学角度来说,作使劲等于反作使劲。你给地面多鼎力气地面会同时反应给你相等的力气。芭蕾舞的旋转，绝大多数是在半脚尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做预备，这个进程就是立起的反作使劲。因而，蹲对转至关重要，惟有做好蹲，向上的立起才会壮实而有力。

讲堂中，很多学生对转之前的蹲缺少充足的准确看法，经常是轻率地看待蹲举措，专心做转，后果却事与愿违。

二、向上立起的动力力气的使用

在进修雷勒韦时，我们讲了身体向上立起时的脚、腿部使劲推起的同时，从骨盆带动躯干的向上提起的力气，这种办法应当贯串在每一个立半脚尖的举措中。在转的进程中，经过蹲再向上推起半脚尖时，脚跟推地向上和躯干部位的向上提起是同步实行的。这种力气既是身体各部位的同一行动，又是身体不同部分的自力自控，恰是有了躯干上提，身体的重力才不至于全压榨在主力腿和主力脚上。

在练习中，我们经常能够看到学生只留意推起的脚部，疏忽了从骨盆带动躯干向上提起的力气，躯干提不起来，势必加大了主力腿和主力脚的承重。另外，双向发力的力气还能保证立起时的速度和力气。

三、旋转时的身体重心

旋转时的身体重心点必定是在主力腿的脚掌上。这需求把身体的头、肩、大腿、膝、踝几个部位，以纵向贯串，就仿佛串糖葫芦，无一部位偏离了这条纵线。

在这条纵线里，人的气味起着一种贯串作用，它就像穿在当中的那根棒。我们应当让气味重新顶到脚掌延贯串纵线向上、向下贱畅，当中不克不及被梗塞。这种气味感到当有重新顶上冒出来、从脚掌下贱出的想像力。做如许一个比喻：把贯串线比作一根水管子，气味比作水，水在水管里活动，从上边、下边都能够冒出水来。

惟有气味通顺，举措才干伸展，身体的重心才稳固。

四、转的动力力气的运用

旋转时，转的动力力气是向活动方向一边使劲翻开，另一边向活动方向使劲推进，这就是旋转时使劲的办法。例如：我们做向右转，身体的右半部要向右使劲翻开，同时身体的左半部也一样向右使劲推进，惟有如许的力气才干使旋转中的身体调解起来。牢记!必定不克不及只用身体的一边使劲。

人体的肌肉是附着在骨骼上的，因而，转的动力力气的基本在于身体的肌肉使劲带动活动。转应当是一种身体的本身活动，不靠外表的力气。在训练中，经常会呈现用手臂或腿部力气带动，其实这两个部位在活动中只是一种辅佐的动力力气，不该当把它们作为首要的动力力气。转的使劲必定是用肌肉带动的本身使劲，用这种办法使劲，力气不疏散，是协助身体在旋转中稳固重心的最重要的办法。

我们能够用穿紧身衣和穿蝙蝠衫来描述这两种使劲办法。肌肉带动本身的使劲是环绕着骨骼活动的，就仿佛衣着紧身衣，身体细而长，阻力小;反之，把转的动力力气放在身休的外延上，力气散开着，就像俊逸的蝙蝠衫，广阔而健壮，阻力大。

五、舞姿的把持

在旋转进程中，把持住舞姿十分重要。我们经常看到一些不良景象。比方：不克不及标准的把持住舞姿的高度;手臂胡乱地用力挥舞;主力腿立半脚尖的时间不超越半秒钟等等。如许的旋转就丢失了舞姿转的实践意思。

六、头在旋转中的应用

在旋转中，准确地运用头部十分重要。在旋转中，头部的活动包括头、颈椎和眼睛三个局部，这三个局部应是协分共同的。在教授旋转的进程中，仇家部的练习应当很慎重。

用最简略的办法分析和解说在转动的头部活动：

我们向某个方向转动时，头部应随身体的回心向这个方向转动到本身活动的最大范围时，再立刻向另一个方向转动并返回视野，将头部和视野落到所看方向。这个进程就是我们经常说的“留头”和“甩头”，用最简略的言语来表述头的这个活动进程，实践上就是头部的向左转动和向右转动。

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