芭蕾形体训练像鬼魂一样轻巧，像冰雪一样圣洁，像清流一样舒缓，像和风一样温顺的。现在的都会女性不只留意美容，并且留意健身。继健美操流行后，芭蕾形体训练入手风行都会，接踵呈现了大量成人芭蕾形体训练班，芭蕾形体成为当代女性寻求的时髦。

芭蕾有其一套比拟科学的规格要求和规律，恰是依托了这些规律，使它成为了世界三大艺术之一，并培育出一大量鹤立鸡群的优良舞蹈家，构成大大小小十几个有名派别，创作了上百个优良的舞剧和舞蹈。不论派别怎样流，二百多年来，“开、绷、直、立”是首先要遵照的，因此我们称它为芭蕾的基本元素。

第一个要素：开 

是指髋枢纽向人体两侧外开，髋枢纽的翻开，伸展了人体的线条，添加了人体下肢的表示才能，芭蕾中的“开”有必定的难度，必须要从髋枢纽到膝枢纽、腕枢纽、脚趾尖全部翻开，切忌轻易翻开的部位用力翻开，不轻易翻开的部位不翻开，如许轻易形成高低歪曲，使肌肉或韧带拉伤。“开”髋枢纽的开能够伸展人体的线条，肩枢纽的外开不惟有利于后背的直挺及收紧，并且能增加演员的一种高亢的精力及挺立的气质。

第二个要素：绷 

也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是老师常常提示学生的话题之一。能够这么讲，动力腿只有一动，尤其是离地，必需绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延伸了腿的长度，强化了腿的流线型的精美。二是绷脚训练能使踝枢纽获得强有力的锤炼，加强了踝枢纽以下到趾枢纽的敏锐性。

一般初学者在绷脚练习中，常常会呈现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的景象，这都不契合标准要求，绷脚必需从踝枢纽入手把力气不断贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实践上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必需耐得不计其数次的单调而又枯燥的绷脚练习，在绷脚中寻觅芭蕾基训的真理。

第三个要素：直 

在基训中是一个全体观点，要求身体挺立竖立，不克不及塌腰凸臀，不克不及挺胸叠肚，也包含腿在需求直的时候，必需收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目标，一是从精力情质角度，使人有一种精力倍增的心旷神怡的洒脱和帅气，给人一种生意盎然的青春美的享用，二是从技艺技术训练的角度，在任何状况下，上身因舞姿外型的需求而呈现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必需严厉坚持垂直，重心的垂直是人体在竖立形态下的必须，唯有如许才干使舞蹈慢条斯理，一鼓作气。人在舞蹈中身体的形状是变幻无尽的，惟有重心在举措中不时地实行调整，由此，能够如许看法，基训中的竖立训练是一种技艺训练。

第四个要素：立 

仿佛同“直”差不多，确实如斯，但仅仅这么了解是浅薄的。“立”有本人的含意。一是在人体的全体观点上，“立”会给人带来一种升提的觉得，这是一种轻巧、矫捷和精力情质的美，这一点与“直”有相相似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，万万不克不及漫不全心。由于腰部是躯体中活动范畴最大的部位。

在古典中熏陶气质，芭蕾源自于14世纪时代意大利宫廷舞，贵族式的典雅神韵为西方上层社会所推重。20世纪以来，芭蕾早已“旧时望族堂前燕，飞入平常庶民家”，成为西方女子的必修课。近年来，芭蕾这门文雅艺术也越来越被白领女性所宠爱。她们不仅是听听旋律、看看《天鹅湖》片断，空闲时不少人还要亲自去实施一下实实着实在在的芭蕾。

固然，她们并不是实行专业的芭蕾舞训练，而是参与蕴涵芭蕾韵味和技法的形体训练。据精英俱乐部的形体健言锻练纪娜女士引见，这种芭蕾形体训练课有助于训练女性的身形和举止。经过芭蕾舞基本舞姿的训练，使女性身姿挺立、伸展，身体变的细长、均匀，同时到达良好的减肥后果。

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