一、 行进起步

入手时双脚并合，重心放在此中一只脚上。当向前挪动时，主力脚膝盖向前弯曲，身体挪动，由臂部摆动腿部使挪动足向前，经过脚尖脚掌到脚跟的地位，在定点跨步的地位将前脚膝盖打直但不可生硬，然后脚膝盖稍后弯曲。此时均衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。现在腿膝盖向前时，后脚脚跟已分开地面直接下降前脚脚尖，完毕时脚平伏。

二、 撤退起步

入手时，双脚并拢，重心放在此中一脚上，支持足之膝盖稍弯曲，从臀部 摆动腿部挪动脚。首先脚掌，而后脚尖，轻触地面时，前脚脚尖离地。在 此定位时，前膝盖蜷缩不可僵直，后膝略微弯曲，此时重心位于前脚脚跟 与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，分量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚 同时，渐渐下降后脚跟，当挪动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至 地板。

三、 回升与下降

回升时由大腿肌肉之撑力，使膝盖蜷缩，而后全部身体向上扩大，随后脚 跟脚掌向回升起，下降时先由脚尖，脚掌在脚跟往下，并连续使膝盖弯曲， 以便于下一步之实行。

四、 外圈转（行进转）

此举措指由行提高来引导实行的转动，而其转度则由前三步分两段实行， 如转度为3/8右转时，则第一、二步转1/4，第二、三步再转1/8。当转动时， 在其主力脚会呈现旋转之举措，而挪动足则直线行进。

五、 内圈转（撤退转）

此举措由撤退步来引导转动，但在挪动时脚不做旋转之举措。而全部转动都 在撤退步和主力脚的扭动吸引当中实现。 当内圈转时，如撤退右转3/8时，在第一、二步之间脚转3/8、身体 少转时，主力脚不旋转，主力腿、膝盖弯曲和扭动，以引导转动。当并脚时， 身体实现转。 

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