爵士舞与现代舞和芭蕾舞一样，是一种消耗体能的运动，这使得练习前的热身准备极为重要。热身运动对爵士舞者的心理和身体都有好处。从生理学角度来看，热身运动的效果包括：提高肌肉收缩的速度和力量，改善肌肉协调，预防或减少肌肉、肌腱和韧带的损伤；尤其对于爵士舞者来说，背部、胸部、腹部等部位的使用也相当频繁，所以在做热身运动时应该更加注意。从心理上讲，它可以使学习者有备战体育运动的心理和培养情感的前奏，使学生更加专注，感受到学习的动力。

爵士舞的热身动作节奏很有节奏，通常持续20-30分钟。因为爵士乐舞蹈课程包括踮起脚尖、快速弹跳、旋转、跳跃步、腹部的持续或快速收缩，所以芭蕾舞蹲（PLIé）和踮起脚尖（relevés）经常被添加到热身中，以帮助准备脚和腿的肌肉。此外，需要上身、四肢和躯干的独立和联合动作，以达到全身保暖和肌肉柔韧性的效果。

与热身运动一样重要的是放松运动。爵士乐舞蹈课结束时，应再次拉伸主要关节和肌肉，使疲劳的肌肉更自然、更快地得到缓解，这将有助于减少第二天的肌肉疼痛和疲劳。

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