1、 重心转移的重要性

摩登舞最重要的部分是重量转移。重心转移在各种舞步中都起着重要的作用。只有重心转移到位，才能展现出优美的舞姿。那么，人体的重心是什么？人体重心是腿和脚在躯干的控制下移动时，由其重力形成的合力的支撑点。重心的转移是支撑点的交换和变化。重心转移有很多种，大致可以分为左脚转移和右脚转移；脚跟和鞋底转移；升降转换；垂直重心和倾斜重心的转移；从双脚重心转移到一只脚重心等。无论重心转移的形式如何，都离不开躯干的主导作用。躯干运动由中枢神经系统控制下的肌肉收缩和骨骼牵引产生。只有躯干的运动以及前腿和脚的运动才能使重心转移成为实际意义上的转移。

否则，它只能是腿或台阶，不能重心转移。

2、 腰部和臀部是重心转移的枢纽

重心转移依赖于躯干的运动来驱动腿和脚的运动，从而实现重心的就位。躯干的腰部和臀部作为重心转移的枢纽，起着承上启下的作用。腰部和臀部位于人体中部，与下方的大腿相连，支撑胸部和背部。他们拥有宽阔而复杂的骨骼、灵活的关节和强壮的肌肉群，肩负着启动力量旋转身体和引导腿部运动的重要任务。同时，它们还具有稳定身体重心和平衡身体的功能。如果我们将人体机制比作汽车，那么腰部和臀部就是发动机和方向盘，腿部是柔性杆，脚是车轮。

3、 垂直重心和倾斜重心的转移

垂直重心和倾斜重心重合并偏离人体和地面的垂直坐标。垂直重心和倾斜重心是舞台设计的不同形式。由于垂直重心与地面的垂直坐标重合，舞步平稳，步态安静自然。倾斜重心，使人体的纵轴偏离地面的垂直坐标，身体功能在外部牵引下会发生主动对抗，产生各种美丽的舞蹈。身体总是垂直的，所以很难避免僵硬；总是靠身体，减肥是不可避免的。因此，垂直重心和倾斜重心总是交替使用并相互转换，使舞蹈姿势的变化变得丰富多彩。在低位时，身体的重心

竖的在从低位跑到高位的过程中，由于脚在身体之前就位，会发生自然倾斜。身体的主动控制会立即改变这种瞬时的自然现象。身体的主动延长会导致自然倾斜形成倾斜的重心。倾斜的右肩或左肩的穿透力将垂直纵轴引导至身体的下侧，以左肩垂直于右脚或右肩垂直于左脚的形式出现，以抵抗外力而不使身体塌陷。因此，尽管身体倾斜，重心会变为垂直重心，倾斜的身体仍然有一个与地面垂直坐标重合的垂直轴。

4、 脚底是支撑全身重量的主要部位

除了脚底的支撑功能外，它还利用地板的反弹力向前或向后推动身体，从而可以提升或降低身体的重心。当脚底承受重力并辅助身体施力时，整个脚、后跟、鞋底和脚趾实现脚底。由于不停地抬升或向前、向后、向左和向右移动，脚底也相应地转移重心。转移脚底重心的重要方式是滚动转移，即脚底在与地面接触时不断改变其位置，例如车轮在地面上滚动。当承受沉重的重力载荷时，通常由整个脚或脚跟支撑，然后是脚底。当脚底转移到脚趾时，身体趋于稳定，重力负荷减少，但脚趾重力增加。无论是从脚跟到脚底再到脚趾的向前滚动，还是从脚趾到脚底再到脚跟的向后滚动，都离不开整个脚着地的中间环节和踝关节的灵活屈伸。脚底的哪一部分用来支撑重力，脚就位时，脚的哪一部分首先接触地面。各种舞步都严格规范。步幅较大的低位无一例外地向前移动，到达后用脚跟触地。

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