1、 基本站立姿势练习

双脚并排站立，身体尽可能伸直，头部、肩部和胯部成一条线，直视眼睛，伸直颈部，稍微缩回下巴，这样你可以看到后颈部从后面相对笔直。

保持挺胸，使两个肩胛骨向后缩进，两个肩膀下沉。同时，拉起身体中部（胸部和腰部），使身体中部和两个肩膀有一个相互挤压的力。

臀部略微缩回，小腹向上拉，但身体不应变形过多。感觉上半身是直的。

2、 引导与跟随的练习

练习完站立姿势后，你可以开始练习拉丁舞的引导和跟随。

作为一种引导动作，男性应该通过前胸、侧腰和背部的动作来引导手和脚的运动，以便女性能够清楚地感受到男性的引导动作。

只要以上三个要素用于男性的身体运动，女性就可以自然移动。即使男性不牵手，他们也可以利用身体动能让女性感觉到动作；

在后续练习中，它通常指的是女性的行为。女士的行动不能靠她们自己来推动。他们只能在男人的指导下行动，以便产生协调和平衡的行动。

女性在任何时候撤退时，都会先用脚后退，然后用身体动作完成撤退动作。引导动作可以说是一种全身引导。良好的引导动作可以产生良好的接触和舞姿。

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