众所周知，在跳摩登舞时，重心应该先移动，然后再向前或后退。然而，当许多人跳华尔兹方步时，重心不会移动，而是先伸出双腿。跳出的感觉就像双腿拉出身体一样。

这是传统舞厅舞最大的缺点。无论向前还是向后，身体的重心都应该先向前或向后移动，这样他们就可以轻松地跳出大步，当身体的重心向前或向后移动时，腿就可以轻松地跟随向前或向后移动。

腿随身体移动。只有这样，舞步才能有节奏，才能跳出舒展、挺拔、优雅、大方的姿势，并有一种完整感。只有这样，他们才能迈出一大步。由于重心的移动，许多人无法在国家标准中迈出一大步。

虽然一些人的重心已经移动，但他们的身体被甩出，而不是被支撑腿推出来。这样一来，他们会立即感到失控，影响整个舞步的质量，姿势也会变形和丑陋。因此，在交际舞的过程中，你应该仔细了解自己是否有这个问题。

身体重心先移动，即上身先移动（注：跟随身体的腿的移动速度比重心的移动速度快，重心总是第二个和第一个移动者，是重心移动速度的两倍，是移动距离的两倍）。

当重心向前或向后移动由支撑腿向前或向后推动时，身体姿势必须保持直立，不能向前或向后太多，向前或向后的脚必须轻轻擦拭地面，向前移动时，步法从脚趾到脚底，然后到脚跟落地到整只脚。向后移动时，脚趾轻轻地摩擦地面，然后从脚底到整个脚。

在前腿或后腿落地前的运动过程中，身体始终由支撑腿控制，支撑腿不应失控。支撑腿要有力量，只有当它能控制身体平稳地向前或向后移动时，才算是真正的功夫。

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