华尔兹是一种有大波浪起伏的摩登舞。起伏是在膝关节、踝关节和脚趾关节的变换中完成的。做好升降可以保持重心的稳定性和步法的滑动。

在华尔兹方块跳的第一步中，当你向前或向后迈步时，你的身体重心也应该在向前或向后移动时稳定下降。活动支腿落地后，将下降到最低点。在将身体重心完全转移到腿部的过程中，你的身体将缓慢而平稳地上升。在第二步中，你将继续上升。

在第三步中，你的身体将在第三步的后半部分开始下降，同时迈出下一节的第一步。华尔兹一般的舞步就是这种起起落落的规律。无论是向前或向后移动，还是并排行走，身体升降的感觉都是稳定的。重心运动的轨迹必须是一条平滑的曲线，不能有阶梯状突变的突然而陡峭的升降。

每个人都能理解上升和下降的感觉，并能跳出上升和下降。唯一的缺点是，有些人在上升和下降时不稳定、不连贯，上升和下降所移动的曲线并不平滑。有一个台阶突变，跳出来的感觉很差。

在处理举重时，初学者最常见的问题是，他们在举重时膝盖不能保持放松，肩膀也不能下沉。我见过很多人在到达最高点时挺胸耸肩。他们的身体太向后，给人一种被风吹走的感觉。它们非常不稳定，或者它们的重心不稳定。升起后，你必须保持一定要沉肩，让人感觉如果你的重心仍然稳定地作用在地板上，你就不会有漂浮的感觉。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。