第一点、Isolation

一、头部的Isolation，耳朵找肩膀，下巴找锁骨，往上颈部放松，连贯动作注意，面部始终朝前。

二、颈部的Isolation，平面的圆，面部朝前，肩膀不动。

三、肩部的Isolation，上下胳膊放松，肩膀发力，前后不要带胸。

四、胸部的Isolation，形态是一个立体的圆，重心始终保持在中间，不要左右偏移，胸腔发力带动肩膀，有牵拉感。往上提胸45度，吸气收腹，身体始终保持在中间。

五、上半身的Isolation，肩膀始终与地面平行，形态是平面的圆，胸发力，含胸往后靠，胯和膝盖不动。

六、胯部的Isolation，平面的圆，膝盖不弯，上半身不动。

七、腿部的Isolation（1）重心始终在两腿之间，膝盖站直。

八、腿部的Isolation（2）抬腿，大小腿九十度，身体不晃，重心保持。

九、手腕的Isolation，半握拳，胳膊与地面平行，手腕与胳膊呈九十度。

十、脚跟与脚尖的Isolation，脚尖打开，胯往后，左右时，身体重心在双脚中间。

第二点、律动

一、膝盖的律动，胳膊的位置，往下蹲时抬胳膊，平行，不要太近，顺着身体，膝盖不用每拍直立，保护膝关节，脖子和胸没有多余动作，up还是down区分清楚。

二、腰部律动，腰腹，发力，注意重拍。

三、肩膀的律动，形态是个8字，前上正上回原位，后往上回原位，不要带胸四、胸的律动，节奏慢，不要做成isolation，做延伸，不要停顿，重拍的切分。

五、肩部与胸部的律动组合，胸带肩，身体朝前。

六、胯的律动，上半身完全放松与胯反方向，出脚的时候，胯带膝盖带脚，重拍出脚，出胯up，收脚down。

七、脖子的律动，延伸，匀速，45度，前后的区分八、膝盖与脚步的律动，左右顺拐，前后不顺拐，身体重心在两腿之间。

九、脖子、胸、膝盖的结合律动，蹲的时候，脖子往前胸往后，错拍，站的时候。

十、肩、脚步、膝盖的结合律动，肩膀画八字，出脚往前送肩。

第三点、基本动作与控制

一、手臂的Wave，11步，第二个关节开始，每个关节都往上走，按顺序做，换肩的时候保持。

二、身体的Wave，重心保持，不要前后晃动，收气，小朋友的话可以跳过肚子，反向的时候膝盖回到原来的位置。

三、手臂的力度与控制，胳膊往下发力的状态，小臂带大臂，胳膊不要完全伸直。

四、脚部抬、踢与踩，全程勾脚尖，原地不往后退，左右方向小腿带。

五、脚部滑动，出脚身体down的，收的时候身体up，手臂自然配合。

六、脚部移动，重拍down，先把胯出去，移动的过程手臂前后打开，回到原位的时候双手放到胸前。

七、脚部跳跃，脚尖着地，轻快，抓地的感觉，小腿发力。

八、脚部脚腕运动，身体在中间，脚腕发力，动作干净。

九、转圈，脚跟和脚尖配合，身体不带任何律动。

十、组合练习，抬提踩的组合。

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