一、重心转移不露陈迹

其目标是为了使身体舞动的每一个细节的过渡尽能够油滑，没有骤变。为了到达不露陈迹的地步，要求“下肢三内”：膝盖内扣，脚底内侧出力，脚走内弧线。这“三内”可以最大范围地有用防止双脚同时承当体重，同时候管重心，不留下单脚到双脚、双脚到单脚重心瓜代的陈迹，而更好地实现脚随身动，增进身体线型活动，加强身体舞动的流畅性。

二、全脚滚动舞蹈的感想最好 

全脚滚动是指脚底畴前去后大年夜后往前，像车轮一样依序渐次接触地面。由前去后：沿脚尖、脚掌到脚跟；大年夜后往前：沿脚跟、脚掌到脚尖。全脚滚动目标：为了高质量实现脚随身动。所谓高质量脚随身动，就是每一霎时身体都处于倾倒的趋势，风险的边沿；默示扎脚底的行为轨迹上，就是渐次与地面接触，构成脚底的滚动。

三、脚随身动是跳舞的高级阶段 

“脚随身动”最简略的感想如许来休会：身体将要倾倒（无论向前还是向后）的一霎时，脚马上跟出去；倾倒多少多少，跟出多少多少；倾倒1毫米，跟出1毫米。永久连接这一倾倒的感想、风险的情况。有了这种感想，你将取得所有。没有这种感想，所有无从谈起。脚随身动的感想有一个例如：眼前一道1米支配宽的沟壕，你逾越的进程就是“脚随身动”的进程。而“身随脚动”的走是走不从前的。

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