把重心放到肩胛骨下，去领会腰跨发力的办法。你领会到了吗？许多人发力很呆板，乃至原地发力，没有流利性，缘因就是发力的办法有问题，乃至有些教师也不可，好为人师的人许多，真正有领会的人不多。流利的问题，是会不会跳舞的问题。是业餘跳法与专业跳法的问题。

这是个很过细的问题，每一个举措都有规范，重新到脚都有要求，以右转步为例，就有许多的要领，真正跳好的人不多.有人跳了几年舞了，右转步都没跳好，这是个基本功问题，请细心看右转步视频。

关于低位，摩登舞的低位运转首如果行进撤退，在行进和撤退训练中，有必定的技术标准.要求在训练中不断坚持低位，贯串全进程，重心高度永久稳定，永久是低位，不断稳定的矮子走路走究竟，矮究竟，毫不容许半途站起来。

由于重心的回升不容许出如今第一步行进完毕和撤退完毕时，只能出如今摆荡进程中，假如养成行进完毕或撤退完毕站起来的习气，就很难在行进完毕和撤退完毕时“向地板透气”，而向地板透气恰是“腾飞的力”的重要起源。

走究竟，矮究竟，毫不容许半途站起来，即每一步行进完毕重心转移到位后，必需以足前掌支持起码3秒钟，不容许起跟后立刻入手第二步，只有做到这一点，什么膝枢纽的滚动挤压，什么身体活动性，什么线条伸展，都是牵强附会的事件。再说撤退，撤退最易呈现的缺点是“腰塌”“坐下”，这一难治之症的其基本缘因在于撤退不到位就落跟，是落跟过早，并要求撤退到位后不许立刻落跟，必需以足掌支持起码三秒。

实践是单调的，许多技术要点很少有情面愿去仔细进修，探讨起来有点难，低位首如果用在行进撤退步。

即什么是一个舞步的完毕，就华尔兹的第一步而言，到达并膝不并脚的时刻就是这个舞步的完毕。

第二拍2的前半拍的首要任务是半途进程回升和摆荡左腿到位，在这里，左脚蜷缩，左脚踮起以脚掌支持，很多人包含很多教舞蹈的老师，在这里都强调左腿和左脚向前纵向或斜向摆荡时是弯曲的，有的乃至还强调再一次下压，下重心，而后再回升，直到到位之后依然是弯曲的，而后才慢慢蜷缩，他们把这种做法叫做“有滋味”，叫做“把音乐灌满”，而把摆荡脚一出去就是直的，到位后坚持蜷缩的做法贬为“象篙杆一样”“没有滋味”“没有音乐”。

但从物理学牛顿力学“惯性定律”来研讨，那种再次下压使左腿弯曲的做法，改动了人体活动的质点曲线，即不契合华尔兹舞的身体活动曲线要求，也不克不及够在极短的时间内克制人体固有的惯性而使人体改动活动方向，因此，关于技术问题，它是有必定的物理和教养的实践模子的，必定能够用情理说清的，同时在艺术觉得方面也不好。

请看马科斯的摆荡，不论是斜向摆荡仍是纵向摆荡，都是摆荡腿一出去都是蜷缩的，到位后坚持蜷缩，并且是一种自然直，松开的直。回升的进程中，摆荡腿一出脚都是蜷缩的，是摆荡身体出去而激发的，决不是提膝使劲迈出的，在做侧摆时，不可有臆断性地试探出脚，过早跨出。过早地跨出，成心不自然地增大步幅，毁坏了自然的摆荡回升，使回升摆荡身体活动曲线不油滑，呈现曲折，因此这种做法是错误的，应当自然地摆荡出步。

此时进入华尔兹舞的特征和作风表示阶段，即是回升阶段，在提高阶段，右脚跟离地板，使劲推送，直到蜷缩腿和脚，右脚背要直，构成芭蕾脚，左腿一样摆荡至一步之极限，且左腿是直的。要特殊觉得一下这时的直，是一种在髋枢纽、膝枢纽非常松开形态下的直，是觉得左侧的腰、髋、腿、脚一线是吊在空中下垂的松开，是十分自然和十分舒适的松开。

而跳舞的每一个舞步也都是加满张力到开释张力，由加力到松开的进程，由于加张力人是不舒适的，松开是舒适的，就好像监犯坐山君凳，以及人的下叉举措十分难过，总想去松开，因此舞蹈就是苦楚+欢喜的进程，就是领会进程，就是带枷锁的舞动进程，此中的美好怎能用文字表达呢？

说的浅显一些，蓄力，就是用身体分量将趾-踝-膝三个枢纽像弹簧一样紧缩在地板上，就是作者所说的“向地板透气”，从而构成一种蓄力待发的形态。开释，就是应用身体分量压地板的反作使劲，使膝-踝-趾强有力而柔和地顺次弹出，同时用腰腹肌利巴持好全部身体，以身体分量最大的部位（胯部）为意志，经过髋枢纽强有力的驱动去实现挪动或摆动。

膝枢纽、髋枢纽、踝枢纽仍坚持紧缩形态，让各枢纽充沛松柔，积蓄能量，右脚要下压地板向地板透气，后腰发力，要靠腰胯的提拉，身升足不升地向前摆荡出左侧，从而实现了转度1/4（90°），第一步完毕。一脚发力为主是对的，右脚一点也不必力是错误的,当你会使劲后，才发明什么是对错。

没有练好不要乱猜，有的是强调着重点问题，不克不及据对化,人得觉得是含混的，并非准确，人体是一个系统工程，每个人个动态均衡把持才能，差异很大。说究竟，跳舞就是一个每个人个动态均衡把持才能问题。有的人，一辈子也跳不好，有的人一说就会。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。